核桃和橘子能一起吃嗎
導(dǎo)讀一般情況下,核桃和橘子能一起吃,但不建議多吃。不過,核桃油脂含量較高,橘子糖分不低,都不宜過量食用,每天吃2-3個(gè)核桃,1-2個(gè)橘子較為合適,避免因攝入過多熱量導(dǎo)致肥胖,同時(shí),腸胃功能較弱的人群,食用時(shí)應(yīng)控制量,以免引起腸胃不適。...
一般情況下,核桃和橘子能一起吃,但不建議多吃。具體分析如下:
核桃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素E和多種礦物質(zhì),其中的不飽和脂肪酸有助于降低膽固醇、保護(hù)心血管健康,維生素E則具有抗氧化作用,能延緩細(xì)胞衰老;橘子富含維生素C、膳食纖維以及類黃酮等物質(zhì),維生素C可以增強(qiáng)人體免疫力、促進(jìn)膠原蛋白合成,膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動,預(yù)防便秘。兩者搭配食用,不僅在營養(yǎng)成分上相互補(bǔ)充,還能滿足人體對多種營養(yǎng)的需求。
不過,核桃油脂含量較高,橘子糖分不低,都不宜過量食用,每天吃2-3個(gè)核桃,1-2個(gè)橘子較為合適,避免因攝入過多熱量導(dǎo)致肥胖,同時(shí),腸胃功能較弱的人群,食用時(shí)應(yīng)控制量,以免引起腸胃不適。
參考資料:
[1]張翰生,昌秦湘,康建忠,等. 核桃的營養(yǎng)價(jià)值及其開發(fā)利用研究進(jìn)展[J]. 浙江農(nóng)業(yè)學(xué)報(bào),2024,36(4):905-919.
[2]孫清廉. 橘子的營養(yǎng)與藥用價(jià)值[J]. 健康世界,2017(11):57-59.