一般情況下，蘑菇與菠菜能一起吃，但不建議多吃。具體分析如下：

　　蘑菇富含蛋白質(zhì)、B族維生素、鉀、硒等成分，其蛋白質(zhì)中氨基酸組成較全面，且含有真菌多糖，有助于增強(qiáng)免疫力、調(diào)節(jié)身體代謝；菠菜則含有維生素A、維生素C、葉酸、鐵、鈣等”，其中的鐵元素對(duì)預(yù)防缺鐵性貧血有幫助，葉酸對(duì)孕婦尤為重要。兩者同食，蘑菇中的維生素D能促進(jìn)菠菜中鈣的吸收，而菠菜中的膳食纖維與蘑菇的多糖類(lèi)物質(zhì)協(xié)同作用，可改善腸道環(huán)境、促進(jìn)消化。在烹飪方式上，無(wú)論是清炒、做湯還是入餡，兩者都能搭配出豐富風(fēng)味，如蘑菇菠菜蛋花湯，鮮香清爽且營(yíng)養(yǎng)均衡。

　　不過(guò)，菠菜中含有較多草酸，草酸會(huì)與蘑菇中的鈣結(jié)合形成不易吸收的草酸鈣，因此建議先將菠菜焯水1-2分鐘，去除大部分草酸后再與蘑菇烹飪，以提升鈣的吸收率；兩者均屬膳食纖維豐富的食材，消化功能較弱者應(yīng)控制食用量，避免一次性攝入過(guò)多導(dǎo)致腹脹。

參考資料：

[1]蘑菇的營(yíng)養(yǎng)[J]. 陜西檔案,2010(4):58.

[2] 孫偉. 菠菜的營(yíng)養(yǎng)作用及栽培技術(shù)[J]. 現(xiàn)代農(nóng)業(yè),2012(7):12-13.