一般情況下，氣血不足可以吃紅棗、桂圓、豬肝、菠菜、黑芝麻等食物，幫助進(jìn)行改善該癥狀。具體分析如下：

　　1、紅棗

　　紅棗富含多種維生素、礦物質(zhì)及氨基酸。其中，維生素C能促進(jìn)鐵的吸收，有助于提高造血功能；其含有的環(huán)磷酸腺苷，可調(diào)節(jié)人體新陳代謝，增強(qiáng)骨髓造血功能，從而起到補(bǔ)氣血的作用。日?？芍苯邮秤?，或與其他食材搭配煮湯、熬粥。

　　2、桂圓

　　桂圓含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)等。這些營養(yǎng)物質(zhì)能為人體補(bǔ)充能量，且易被吸收。桂圓還具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功效，可改善氣血不足引起的心悸、失眠等癥狀，可直接食用，也可用于制作甜湯。

　　3、豬肝

　　豬肝富含鐵元素，是很好的補(bǔ)血食材。鐵是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，適量食用豬肝能增加鐵攝入，促進(jìn)血紅蛋白合成，提高血液攜氧能力，改善氣血不足狀況?？蓪⒇i肝炒、煮后食用，但因其膽固醇含量較高，不宜過量食用。

　　4、菠菜

　　菠菜含有豐富的鐵、維生素K及膳食纖維等。鐵元素可參與造血，維生素K能促進(jìn)血液凝固，維持正常凝血功能。膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動，利于營養(yǎng)物質(zhì)吸收，對改善氣血不足有輔助作用，可清炒、涼拌或煮湯食用。

　　5、黑芝麻

　　黑芝麻富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素E及鐵等營養(yǎng)成分。維生素E具有抗氧化作用，能保護(hù)紅細(xì)胞，延長其壽命；鐵元素可促進(jìn)造血，共同助力補(bǔ)氣血，可將黑芝麻炒熟后研磨成粉，加入粥、豆?jié){中食用。

　　建議患者在中醫(yī)的指導(dǎo)下調(diào)理身體，除了飲食調(diào)養(yǎng)外，還應(yīng)注意休息，避免過度勞累，保持良好的生活習(xí)慣。