一般情況下，?獻(xiàn)血200cc后，血液總量通常可在1-2小時(shí)內(nèi)通過(guò)體液調(diào)節(jié)快速恢復(fù)，但紅細(xì)胞和血紅蛋白的完全再生需要2-4周?。具體分析如下：

　　當(dāng)人體獻(xiàn)血200cc后，循環(huán)血量會(huì)出現(xiàn)短暫下降，此時(shí)體內(nèi)的體液調(diào)節(jié)機(jī)制迅速啟動(dòng)。一方面，血管壁的組織液會(huì)快速向血管內(nèi)轉(zhuǎn)移，補(bǔ)充流失的液體成分，維持血管內(nèi)的液體平衡；另一方面，腎臟會(huì)通過(guò)減少尿液生成，保留更多水分在體內(nèi)。同時(shí)，神經(jīng)-體液調(diào)節(jié)系統(tǒng)還會(huì)促使血管收縮，保證重要器官的血液灌注。在這些調(diào)節(jié)機(jī)制協(xié)同作用下，血液總量通常能在1-2小時(shí)內(nèi)快速恢復(fù)，維持人體正常的生理功能。

　　紅細(xì)胞和血紅蛋白的再生相對(duì)緩慢，需要2-4周時(shí)間。紅細(xì)胞由骨髓中的造血干細(xì)胞分化而來(lái)，獻(xiàn)血后，造血干細(xì)胞感知到血液成分減少的信號(hào)，開(kāi)始加速增殖分化，生成原始紅細(xì)胞，原始紅細(xì)胞經(jīng)過(guò)一系列復(fù)雜的發(fā)育過(guò)程，逐漸成熟為具有運(yùn)輸氧氣功能的紅細(xì)胞。血紅蛋白則在紅細(xì)胞成熟過(guò)程中合成，其合成需要鐵、蛋白質(zhì)、維生素B12等多種原料參與。在這2-4周內(nèi)，人體會(huì)持續(xù)調(diào)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，逐步完成紅細(xì)胞和血紅蛋白的完全再生，恢復(fù)血液的攜氧能力。

　　獻(xiàn)血后要注意休息，保證充足睡眠，避免熬夜和過(guò)度勞累，給身體創(chuàng)造良好的恢復(fù)環(huán)境。在飲食上，要增加富含鐵、蛋白質(zhì)的食物攝入，如動(dòng)物肝臟、豆類、魚(yú)類等，同時(shí)多吃新鮮蔬菜水果，補(bǔ)充維生素C，促進(jìn)鐵的吸收。獻(xiàn)血后的穿刺部位要保持清潔干燥，避免沾水，防止感染。

參考資料：

[1]陳曉梅. 淺議獻(xiàn)血后的護(hù)理[J]. 中國(guó)保健營(yíng)養(yǎng)（中旬刊）,2012(8):129-129.