一般情況下，睡著時(shí)身體抖動(dòng)可能是睡眠周期轉(zhuǎn)換、過(guò)度疲勞、缺鈣、癲癇、不寧腿綜合征等因素導(dǎo)致的。建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因后，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行對(duì)癥治療。具體分析如下：

　　1、睡眠周期轉(zhuǎn)換：入睡時(shí)從清醒進(jìn)入淺睡眠階段，大腦神經(jīng)活動(dòng)不穩(wěn)定，可能引發(fā)肢體突然抖動(dòng)，多為偶爾發(fā)生，無(wú)其他不適，屬于正常生理現(xiàn)象。無(wú)需特殊處理，保持規(guī)律作息，睡前避免過(guò)度興奮，營(yíng)造安靜的睡眠環(huán)境，減少睡眠周期轉(zhuǎn)換時(shí)的神經(jīng)波動(dòng)。

　　2、過(guò)度疲勞：長(zhǎng)期體力或腦力勞動(dòng)導(dǎo)致肌肉緊張、神經(jīng)疲勞，睡眠時(shí)肌肉突然放松引發(fā)抖動(dòng)，伴身體乏力，休息后可緩解。合理安排工作和休息時(shí)間，避免過(guò)度勞累，睡前通過(guò)泡腳、按摩放松肌肉，飲食中增加蛋白質(zhì)和維生素?cái)z入，補(bǔ)充身體能量。

　　3、缺鈣：體內(nèi)鈣元素缺乏，導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高，睡眠時(shí)易出現(xiàn)肢體抖動(dòng)，伴腿抽筋、腰酸背痛，多見(jiàn)于青少年、孕婦和老年人?；颊呖勺襻t(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣顆粒等藥物補(bǔ)鈣，同時(shí)多曬太陽(yáng)促進(jìn)鈣吸收，多吃牛奶、豆制品等含鈣豐富的食物。

　　4、癲癇：腦部神經(jīng)元異常放電，睡眠時(shí)大腦抑制功能減弱，易引發(fā)肢體抖動(dòng)，多為刻板性、重復(fù)性動(dòng)作，伴口吐白沫、意識(shí)喪失?；颊咝璞苊獍疽?、飲酒，遵醫(yī)囑使用卡馬西平片、丙戊酸鈉緩釋片、苯妥英鈉片等藥物控制癲癇發(fā)作，藥物治療無(wú)效時(shí)可考慮行癲癇病灶切除術(shù)，切除異常放電的腦組織，減少發(fā)作。

　　5、不寧腿綜合征：睡眠時(shí)腿部出現(xiàn)難以忍受的不適感，迫使肢體活動(dòng)以緩解，活動(dòng)時(shí)可能伴隨抖動(dòng)，伴腿部酸脹、麻木，影響睡眠質(zhì)量?；颊咝枰?guī)律作息，避免咖啡因攝入，遵醫(yī)囑使用普拉克索片、鹽酸羅匹尼羅片、加巴噴丁膠囊等藥物緩解癥狀，睡前適度活動(dòng)腿部也可減輕不適感。

　　日常需保持良好的睡眠習(xí)慣，固定睡眠時(shí)間，避免睡前玩手機(jī)、電腦等電子設(shè)備。適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如快走、瑜伽，增強(qiáng)體質(zhì)和神經(jīng)穩(wěn)定性。若抖動(dòng)頻繁或伴其他不適，需記錄發(fā)作頻率和伴隨癥狀，便于醫(yī)生明確病因并針對(duì)性干預(yù)。

參考資料：

[1]馬春芹.你要了解一些癲癇的相關(guān)知識(shí)[J].人人健康,2025,(06):72-73.