一般情況下，荔枝殼煮水對改善睡眠質量無明確作用，可作為日常飲品適量飲用，但不能替代專門的助眠方式，飲用時需注意適量。具體分析如下：

　　荔枝殼是荔枝的外皮，含有少量黃酮類物質和膳食纖維，煮水后這些成分會溶解到水中。黃酮類物質具有一定抗氧化作用，可能輔助舒緩身體狀態(tài)，但目前無明確證據表明其能直接調節(jié)睡眠。且荔枝殼煮水口感較清淡，若過量飲用，可能因水分攝入過多增加夜間起夜頻率，反而影響睡眠。此外，荔枝殼需徹底清洗干凈，避免殘留農藥或污垢，否則可能引發(fā)胃腸不適。因此飲用荔枝殼煮水時，需控制好飲用量，且避免睡前大量飲用。

　　日常生活中，改善睡眠質量需結合規(guī)律作息、營造安靜睡眠環(huán)境，搭配溫牛奶、小米粥等有助睡眠的食物，單一依賴荔枝殼煮水效果有限，全面調理才能更好提升睡眠質量。

參考資料：

[1]李麗.荔枝的功效與食用注意事項[J].農業(yè)知識,2012,(20):58.