體寒的表現(xiàn)，一般可體現(xiàn)為全身畏寒怕冷、手腳常年冰涼、面色蒼白無華、消化排泄異常、精神狀態(tài)萎靡等。具體分析如下：

　　1、全身畏寒怕冷：對寒冷刺激敏感，即使處于溫暖環(huán)境也易感到發(fā)冷，秋冬季節(jié)需比常人增添更多衣物。受涼后易出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛、鼻塞等不適，且難以通過短時間保暖快速恢復(fù)溫暖。

　　2、手腳常年冰涼：四肢末端溫度持續(xù)偏低，無論季節(jié)變化，手腳都很少有溫?zé)岣校居葹槊黠@。即使佩戴手套、穿著厚襪，也難以徹底捂熱，夜間睡覺時手腳冰涼還可能影響入睡質(zhì)量。

　　3、面色蒼白無華：面部缺乏血色，呈現(xiàn)蒼白或萎黃狀態(tài)，沒有健康的紅潤光澤。部分人還可能伴隨嘴唇顏色偏淡、眼瞼蒼白，看起來精神不濟，缺乏活力。

　　4、消化排泄異常：食欲不佳，尤其厭惡生冷食物，食用后易出現(xiàn)腹脹、腹痛等不適。大便多呈稀溏不成形狀態(tài)，排便次數(shù)可能偏多；小便清長、量多，且排尿時可能伴隨輕微怕冷感。

　　5、精神狀態(tài)萎靡：日常精神不振，容易感到疲倦乏力，稍作活動便覺勞累。注意力難以集中，記憶力有所下降，經(jīng)常出現(xiàn)嗜睡、哈欠連天的情況，休息后也難以完全恢復(fù)精力。

　　出現(xiàn)體寒表現(xiàn)后，日常應(yīng)注意全身保暖，避免生冷食物，多選擇溫性食材。堅持適度運動促進氣血循環(huán)，保證規(guī)律作息減少陽氣消耗。

參考資料：

[1]單祺雯.體寒的你如何變身“小火爐”[J].科學(xué)之友(上半月),2017,(02):68-69.

[2]張曉,史小鳳,竇雅麗,等.不同麻醉方法對老年患者經(jīng)尿道前列腺電切術(shù)后認知功能障礙及體寒發(fā)生情況的影響[J].寧夏醫(yī)學(xué)雜志,2019,41(08):761-763.