通常情況下，去濕氣可吃紅豆、薏米、冬瓜、茯苓、芡實(shí)等食物，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用參苓白術(shù)散、藿香正氣水、香砂六君丸、附子理中丸、四妙丸等藥物。如有疑慮，建議提前就醫(yī)咨詢。具體分析如下：

　　一、食物

　　1、紅豆：富含鉀元素、膳食纖維及多種維生素，能促進(jìn)體內(nèi)多余水分排出，輔助緩解濕氣重引發(fā)的水腫，還可健脾養(yǎng)胃，為身體代謝水濕提供基礎(chǔ)。

　　2、薏米：含有薏苡仁油、薏苡仁酯等成分，能健脾滲濕、利水消腫，對(duì)濕氣重導(dǎo)致的肢體困重、腹脹有輔助改善作用。

　　3、冬瓜：含水量高且熱量低，含有丙二醇類物質(zhì)，能促進(jìn)尿液排出，幫助清除體內(nèi)多余水濕，還可清熱解暑，適合濕氣重且伴隨口干、腹脹的人群。

　　4、茯苓：屬于藥食同源食材，含茯苓多糖、茯苓酸等成分，能健脾益氣、利水滲濕，可改善濕氣重引發(fā)的食欲不振、大便黏膩，還能安神助眠。

　　5、芡實(shí)：富含淀粉、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，能益腎固精、健脾止瀉、祛濕止帶，對(duì)濕氣重導(dǎo)致的大便不成形、白帶增多有輔助調(diào)理作用。

　　二、藥物

　　1、參苓白術(shù)散：屬于健脾祛濕類中成藥，含人參、白術(shù)、茯苓等成分，能補(bǔ)脾胃、益肺氣，適用于脾胃虛弱、濕氣重引發(fā)的食少便溏、氣短咳嗽、肢倦乏力。

　　2、藿香正氣水：含藿香、紫蘇葉、白芷等成分，能解表化濕、理氣和中，適合外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯引發(fā)的頭痛昏重、脘腹脹痛、嘔吐泄瀉，注意服藥期間避免飲酒。

　　3、香砂六君丸：含木香、砂仁、黨參等成分，能益氣健脾、和胃，適用于脾虛氣滯、濕氣重引發(fā)的消化不良、噯氣食少、脘腹脹滿、大便溏泄。

　　4、附子理中丸：含附子、黨參、白術(shù)等成分，能溫中健脾，適合脾胃虛寒、濕氣重引發(fā)的脘腹冷痛、嘔吐泄瀉、手足不溫，陰虛火旺者慎用。

　　5、四妙丸：含黃柏、蒼術(shù)、薏苡仁等成分，能清熱利濕，適用于濕熱下注引發(fā)的足膝紅腫、筋骨疼痛、小便黃赤，屬于濕熱體質(zhì)的濕氣人群適用。

　　日常需避免長(zhǎng)期處于潮濕環(huán)境，減少生冷、油膩食物攝入，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如快走、瑜伽，促進(jìn)氣血循環(huán)和水濕代謝。使用藥物時(shí)必須嚴(yán)格遵照醫(yī)囑，切勿自行用藥或隨意調(diào)整劑量。

參考資料：

[1]張敏.濕氣怎么除[J].人人健康,2025,(10):16-17.