一般情況下，綠茶的功效與作用主要有抗氧化、提神醒腦、促進消化、保護牙齒、利尿解乏等。具體分析如下：

　　1、抗氧化

　　綠茶含有豐富的茶多酚，該成分能清除體內(nèi)多余的自由基。自由基會對細胞造成損傷，適量飲用綠茶可減少這種損傷，為身體提供一定的保護，助力維持身體正常的生理狀態(tài)。

　　2、提神醒腦

　　綠茶中的咖啡因能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，幫助提高注意力和反應(yīng)速度。當人們處于疲勞、精神不振的狀態(tài)時，適量飲用綠茶可緩解困倦感，讓人保持清醒，更高效地投入工作或?qū)W習。

　　3、促進消化

　　綠茶含有一定的咖啡堿和茶堿，這些成分能刺激胃液分泌，增強胃腸蠕動。對因飲食積滯、消化不良引起的腹脹等不適，適量飲用綠茶可起到一定的緩解作用，幫助改善消化功能。

　　4、保護牙齒

　　綠茶中含有氟元素，氟是維持牙齒健康的重要元素之一，能增強牙齒的抗齲能力，減少牙齒被腐蝕的風險。同時，綠茶中的茶多酚也能抑制口腔內(nèi)部分有害細菌的生長，有助于保持口腔清潔。

　　5、利尿解乏

　　綠茶中的咖啡因和茶堿能作用于腎臟，促進腎臟代謝，增加尿液排出。通過排尿可幫助排出體內(nèi)多余的水分和代謝廢物，同時緩解身體因代謝產(chǎn)生的疲勞感，讓人感覺更輕松。

　　飲用綠茶時，不宜飲用過濃的綠茶，以免刺激腸胃或?qū)е律窠?jīng)興奮；空腹時也不建議飲用，避免對胃黏膜造成損傷。另外，睡前應(yīng)減少飲用，防止影響睡眠質(zhì)量。

參考資料：

[1]綠茶的功效與禁忌及作用[J]. 石河子科技,2012(6):50-51.