一般情況下，回奶所需時間因人而異，通常在7到14天，具體時長受哺乳時長、奶量多少、回奶方式等因素影響。具體分析如下：

　　若哺乳時間較短、奶量較少，且采用自然回奶方式，身體乳汁分泌會慢慢減少，通常7天左右就能基本回奶，期間乳房脹痛感會逐漸減輕，直至乳汁停止分泌。

　　若哺乳時間較長、奶量較多，或突然停止哺乳，回奶時間可能延長至14天甚至更久。此時乳房可能會出現(xiàn)明顯脹痛，需通過冷敷、減少湯水?dāng)z入等方式緩解，避免乳汁持續(xù)分泌，幫助身體更快適應(yīng)回奶過程。

　　回奶期間，需注意避免刺激乳房，減少湯水和高蛋白食物攝入，防止乳汁繼續(xù)生成。若乳房脹痛明顯，可適當(dāng)冷敷緩解不適。同時選擇寬松舒適的衣物，減少乳房壓迫，幫助順利度過回奶期。

參考資料：

[1]李曉敏.乳媽媽如何回奶[J].家庭醫(yī)學(xué),2019,(05):6.