通常情況下，沒有吃什么提高記憶力最好的說法，可通過食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物對(duì)癥調(diào)理，食物一般包括核桃、雞蛋、魚類、藍(lán)莓、菠菜等；藥物一般包括吡拉西坦片、奧拉西坦膠囊、胞磷膽堿鈉片、銀杏葉提取物片、甲鈷胺片等。具體分析如下：

　　一、食物

　　1、核桃：富含不飽和脂肪酸和磷脂，能滋養(yǎng)神經(jīng)細(xì)胞，輔助改善認(rèn)知功能，適合生食或磨粉入輔食，每日適量食用。

　　2、雞蛋：含優(yōu)質(zhì)蛋白和膽堿，膽堿是神經(jīng)遞質(zhì)合成原料，助力大腦功能維持，適合水煮、蒸蛋等烹飪方式。

　　3、魚類：深海魚含豐富DHA，能促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育，增強(qiáng)記憶力，適合清蒸或煮湯，保留營(yíng)養(yǎng)成分。

　　4、藍(lán)莓：富含花青素和維生素，保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞免受損傷，輔助改善記憶能力，可直接食用或制果醬。

　　5、菠菜：含維生素E和葉酸，葉酸參與神經(jīng)遞質(zhì)合成，助于維持大腦功能，適合清炒或焯水食用。

　　二、藥物

　　1、吡拉西坦片：主要成分為吡拉西坦，改善腦代謝，適用于記憶減退及輕中度腦功能障礙，需遵醫(yī)囑服用。

　　2、奧拉西坦膠囊：含奧拉西坦，促進(jìn)腦內(nèi)代謝，適用于老年性癡呆及記憶障礙，按說明書或醫(yī)囑使用。

　　3、胞磷膽堿鈉片：主要成分為胞磷膽堿鈉，改善腦循環(huán)和代謝，適用于顱腦損傷后記憶障礙，需醫(yī)生指導(dǎo)用藥。

　　4、銀杏葉提取物片：由銀杏葉提取物組成，改善腦部血液循環(huán)，輔助提升記憶功能，遵醫(yī)囑按療程服用。

　　5、甲鈷胺片：主要成分為甲鈷胺，營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)組織，適用于周圍神經(jīng)病變伴隨的記憶減退，嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

　　日常飲食需均衡，避免高糖高脂食物，保證充足睡眠與腦力活動(dòng)。藥物需明確病因后選用，不可自行長(zhǎng)期服用。若記憶減退明顯或伴不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

參考資料：

[1]劉遂謙.雞蛋、鴨蛋、鵝蛋……哪種蛋營(yíng)養(yǎng)好[J].大眾健康,2022,(12):82-83.

[2]童晶晶,胡楊,蕭展鋒.菠菜營(yíng)養(yǎng)炒制工藝研究[J].家電科技,2024,(S1):464-468.