一般情況下，單側(cè)腹肌發(fā)不上力可能是長期姿勢不良、單側(cè)鍛煉不足、腹壁肌肉勞損、腰椎間盤突出癥、腹直肌分離等原因?qū)е碌?。建議及時就醫(yī)，明確病因后，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行對癥治療。具體分析如下：

　　1、長期姿勢不良：長期單側(cè)側(cè)臥、彎腰駝背或久坐時身體偏向一側(cè)，會使單側(cè)腹肌長期處于松弛狀態(tài)，逐漸失去力量。需調(diào)整日常姿勢，保持坐立行時身體端正，避免單側(cè)受力，同時通過靠墻站立、坐姿收腹等動作，主動激活薄弱側(cè)腹肌，改善肌肉平衡。

　　2、單側(cè)鍛煉不足：日常鍛煉時側(cè)重使用雙側(cè)腹肌，或忽略單側(cè)腹肌訓(xùn)練，會導(dǎo)致兩側(cè)腹肌力量差異明顯。可針對性進行單側(cè)腹肌訓(xùn)練，如單側(cè)卷腹、單腿舉腿等動作，每次訓(xùn)練時保證薄弱側(cè)的訓(xùn)練次數(shù)和強度。

　　3、腹壁肌肉勞損：單側(cè)腹肌過度用力，如頻繁搬重物、劇烈咳嗽時單側(cè)發(fā)力，可能導(dǎo)致肌肉勞損，出現(xiàn)發(fā)力困難?；颊呖勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉腸溶片、布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等藥物緩解疼痛。

　　4、腰椎間盤突出癥：腰椎間盤突出壓迫單側(cè)神經(jīng)根，會影響腹肌神經(jīng)傳導(dǎo)，導(dǎo)致單側(cè)腹肌無力?；颊呖勺襻t(yī)囑使用甲鈷胺片、維生素B1片、鹽酸乙哌立松片等藥物營養(yǎng)神經(jīng)、緩解肌肉痙攣。

　　5、腹直肌分離：多因腹部過度擴張導(dǎo)致腹直肌單側(cè)分離，影響肌肉收縮功能。輕度分離可通過腹式呼吸、核心肌群訓(xùn)練促進恢復(fù)，嚴(yán)重時需行腹直肌分離修復(fù)術(shù)，縫合分離的腹直肌，恢復(fù)肌肉正常功能。

　　日常需注意避免單側(cè)長期受力，保持均衡鍛煉，運動前做好熱身，避免突然過度用力。同時可定期進行核心肌群訓(xùn)練，增強腹肌整體力量，維持肌肉功能穩(wěn)定。

參考資料：

[1]董超.乏力休息無效？或是健康警鐘[N].保健時報,2025-08-14(001).