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            便秘早餐吃什么
            

            
2021-07-28來源：彩牛養(yǎng)生  　　

            


            

            導(dǎo)讀1、蜂蜜水，因為蜂蜜水可增強腸蠕動，對于胃腸功能具有良好的調(diào)節(jié)作用。2、吃蘋果，蘋果中含有豐富的果膠，可增加腸道內(nèi)的乳酸菌，從而達(dá)到清潔腸道的目的。3、粗雜糧，主食的攝入過程中就缺乏一定量的纖維素類物質(zhì)，纖維素攝入不足。...
            

            

            

            

            現(xiàn)在很多人飲食都不太規(guī)律，尤其是年輕人，經(jīng)常會饑一頓飽一頓，長期這樣就可能會出現(xiàn)腸胃系統(tǒng)疾?。粡亩鴮?dǎo)致便秘。其原因有很多，一般是由于上火引起的，便秘會使腸胃感到不舒服，且會出現(xiàn)長斑、長痘的現(xiàn)象。那么，便秘早餐吃什么呢？接下來就為大家解答這個問題。
            便秘早餐吃什么   
            1、蜂蜜水
            因為蜂蜜水可增強腸蠕動，對于胃腸功能具有良好的調(diào)節(jié)作用。可以潤腸道，幫助大便排出，進(jìn)而起到改善便秘的作用。同時，蜂蜜水還可以促使胃酸分泌，以促進(jìn)腸胃消化。此外，稀粥和湯肴是建議大家在早餐中必備的食物，增加水分物質(zhì)的攝入量，促進(jìn)腸道代謝，促進(jìn)排便；以及紅薯、紫薯和馬鈴薯等薯類食品，也可促進(jìn)腸道代謝。
            2、吃蘋果　
            蘋果中含有豐富的果膠，可增加腸道內(nèi)的乳酸菌，從而達(dá)到清潔腸道的目的。這種果膠其實就是水溶性纖維素，具有很強的吸水性。而干澀的大便會因吸水而變得更易排出體外。此外，香蕉也可起到潤腸通便的作用。因香蕉中含有大量的水溶性植物纖維，可將水分吸附到固體部分，使大便變軟且易于排出。
            3、粗雜糧
            現(xiàn)代人飲食過度精細(xì)，“精細(xì)白”糧食攝入過量且集中；主食的攝入過程中就缺乏一定量的纖維素類物質(zhì)，纖維素攝入不足，自然就會增加排便困難、便秘的發(fā)生風(fēng)險。因此，早餐中建議大家用粗雜糧主食代替精細(xì)糧食，增加粗纖維物質(zhì)和B族維生素等營養(yǎng)素的攝入量，促進(jìn)腸道代謝，促進(jìn)排便；如燕麥、蕎麥、玉米、雜豆類食物等。
            以上就是關(guān)于便秘早餐吃什么的介紹。希望以上內(nèi)容對您有幫助。
             
            

             
            

            

            

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