生完孩子以后，身材走樣，身材臃腫是很常見的，也和懷孕期間飲食有關(guān)。在產(chǎn)后出現(xiàn)這種情況，可通過飲食、健身來逐漸改善。剛生完孩子后，也不要急于瘦身，畢竟這時體質(zhì)相對較差，如果盲目節(jié)食運動，反而會對身體造成不良影響。那么，產(chǎn)后怎么瘦肚子呢？接下來就為大家解答這個問題。

產(chǎn)后怎么瘦肚子

1、均衡飲食

如果給寶寶斷奶后，一定要注意飲食；因為給寶寶喂奶的時候，脂肪還可以轉(zhuǎn)化為乳汁供給給寶寶。一旦是斷奶，如果新媽媽們還是大吃大喝，就容易導(dǎo)致肥胖；所以，一定要保持均衡飲食，多吃一些蔬菜、水果等食物；注意飲食清淡，避免肥胖，對瘦腹也是有一定好處的。

2、仰臥起坐

多做一些仰臥起坐，能夠使腹部的肌肉獲得鍛煉。同時，在洗澡后，對腹部進行按摩；按摩的時候，一定要保持輕重適宜，不能太過用力，可圍肚臍畫圈，也可上下搓揉。此外，保證充足的睡眠時間；如果睡眠不足，身體內(nèi)就會出現(xiàn)毒素堆積，不僅不利于減肥，也會影響乳汁分泌。

3、腹部按摩

由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力；在肚臍周圍做畫圈按摩，或上下輕輕揉動肚皮，有助產(chǎn)后瘦肚子。同時，睡眠不足容易引起體內(nèi)毒素郁積，影響母乳質(zhì)量，對寶寶不利。此外，毒素的郁積反而會影響脂肪的代謝，使減肥受阻。因此，產(chǎn)婦應(yīng)保證充足的睡眠時間，優(yōu)質(zhì)睡眠有助于保持良好情緒，助于產(chǎn)后恢復(fù)。

以上就是關(guān)于產(chǎn)后怎么瘦肚子的介紹。希望以上內(nèi)容對您有幫助。