女性在經(jīng)歷了懷孕生子之后，陰道必然會出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象，這時候就需要采取一些有效的措施。正常情況下產(chǎn)后的腹壁、盆底等各個器官均有松弛的表現(xiàn)，因此在產(chǎn)后身體需要一定的運動和調(diào)理，還要注意飲食才能夠幫助身體恢復到之前的狀態(tài)。那么，產(chǎn)后松弛怎么辦呢？接下來就為大家解答這個問題。

產(chǎn)后松弛怎么辦

1、產(chǎn)后避免同房過早

產(chǎn)婦雖然生殖器官恢復正常但內(nèi)分泌可能還未恢復到妊娠前的狀況，陰道組織脆嫩且薄弱，容易造成裂傷甚至大出血，如果產(chǎn)后同房過早就會影響產(chǎn)后陰道自主恢復。順產(chǎn)產(chǎn)婦適宜同房時間為產(chǎn)后8個星期，每位女性具體產(chǎn)后同房時間視其產(chǎn)后身體恢復情況而定，但不建議早于產(chǎn)后6個星期。

2、產(chǎn)后保持營養(yǎng)均衡

產(chǎn)后可以多吃含有維生素的食物，例如雞蛋、牛奶、魚、菇等等蔬菜，能補充人體的能量及修復能力。同時，多吃五谷雜糧和帶皮的谷物，可以增加陰道的黏膜彈性和補充水分的含量，有利于陰道縮緊的修復。

3、要及早做縮陰運動

產(chǎn)后及早做凱格爾運動，可加強盆腔底部肌肉的力量。鍛煉一段時間后，陰道能回縮，陰道彈性能恢復到產(chǎn)前的80%以上，如果產(chǎn)道沒有損壞，當天就可以自主選擇一些輕微的產(chǎn)后縮陰的鍛煉方法，如果產(chǎn)道有側(cè)切或者撕裂，等傷口好了才能進行產(chǎn)后縮陰鍛煉，這樣至少也要一個月左右。

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