女性在經(jīng)歷了懷孕生子之后，陰道必然會(huì)出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象，這時(shí)候就需要采取一些有效的措施。正常情況下產(chǎn)后的腹壁、盆底等各個(gè)器官均有松弛的表現(xiàn)，因此在產(chǎn)后身體需要一定的運(yùn)動(dòng)和調(diào)理，還要注意飲食才能夠幫助身體恢復(fù)到之前的狀態(tài)。那么，產(chǎn)后松弛怎么辦呢？接下來就為大家解答這個(gè)問題。

產(chǎn)后松弛怎么辦

1、產(chǎn)后避免同房過早

產(chǎn)婦雖然生殖器官恢復(fù)正常但內(nèi)分泌可能還未恢復(fù)到妊娠前的狀況，陰道組織脆嫩且薄弱，容易造成裂傷甚至大出血，如果產(chǎn)后同房過早就會(huì)影響產(chǎn)后陰道自主恢復(fù)。順產(chǎn)產(chǎn)婦適宜同房時(shí)間為產(chǎn)后8個(gè)星期，每位女性具體產(chǎn)后同房時(shí)間視其產(chǎn)后身體恢復(fù)情況而定，但不建議早于產(chǎn)后6個(gè)星期。

2、產(chǎn)后保持營養(yǎng)均衡

產(chǎn)后可以多吃含有維生素的食物，例如雞蛋、牛奶、魚、菇等等蔬菜，能補(bǔ)充人體的能量及修復(fù)能力。同時(shí)，多吃五谷雜糧和帶皮的谷物，可以增加陰道的黏膜彈性和補(bǔ)充水分的含量，有利于陰道縮緊的修復(fù)。

3、要及早做縮陰運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后及早做凱格爾運(yùn)動(dòng)，可加強(qiáng)盆腔底部肌肉的力量。鍛煉一段時(shí)間后，陰道能回縮，陰道彈性能恢復(fù)到產(chǎn)前的80%以上，如果產(chǎn)道沒有損壞，當(dāng)天就可以自主選擇一些輕微的產(chǎn)后縮陰的鍛煉方法，如果產(chǎn)道有側(cè)切或者撕裂，等傷口好了才能進(jìn)行產(chǎn)后縮陰鍛煉，這樣至少也要一個(gè)月左右。

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