來月經(jīng)可以跑步嗎
導(dǎo)讀女性在月經(jīng)期間可以跑步，建議采用慢跑或快走的形式，跑步是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，可消耗脂肪，鍛煉骨骼、肌肉功能，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。如果女性朋友在月經(jīng)來臨期間，并沒有出現(xiàn)較為明顯的痛經(jīng)癥狀，并且月經(jīng)量并沒有出現(xiàn)過量的狀況，那么我們是可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的。...
在月經(jīng)期間，因?yàn)榕纳眢w抵抗力和免疫力都呈現(xiàn)下降的趨勢，所以在月經(jīng)期間，女生需要注意較多的事項(xiàng)，其中在飲食上面的禁忌是比較多的，比如說一些辛辣的食物或者是一些刺激性的食物都不方便在月經(jīng)期間吃，除此之外在運(yùn)動(dòng)上也有一定的禁忌。那么，來月經(jīng)可以跑步嗎？接下來就為大家解答這個(gè)問題。
來月經(jīng)可以跑步嗎
女性在月經(jīng)期間可以跑步，建議采用慢跑或快走的形式，跑步是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，可消耗脂肪，鍛煉骨骼、肌肉功能，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。如果女性朋友在月經(jīng)來臨期間，并沒有出現(xiàn)較為明顯的痛經(jīng)癥狀，并且月經(jīng)量并沒有出現(xiàn)過量的狀況，那么我們是可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的。月經(jīng)期間慢跑還可以幫助大家排毒，在經(jīng)期的時(shí)候本身就在進(jìn)行排毒了，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候更是在排毒，這有利于女性的皮膚白里透紅，富有光澤感。
知識(shí)拓展：經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)的危害有哪些
1、加重痛經(jīng)
經(jīng)期是不可以做劇烈運(yùn)動(dòng)的，經(jīng)期做劇烈運(yùn)動(dòng)只會(huì)讓自己的肚子越來越痛，經(jīng)期做運(yùn)動(dòng)是非常不利于自己的身體，健康的女性朋友們一定要避免劇烈的運(yùn)動(dòng)。來月經(jīng)的時(shí)候自己會(huì)感覺到很不舒服，這個(gè)時(shí)候需要更多的休息時(shí)間，能夠減輕痛經(jīng)。
2、月經(jīng)不調(diào)
經(jīng)期做劇烈運(yùn)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致血流量越來越大，時(shí)間長了很容易會(huì)有月經(jīng)不調(diào)的問題的，例如仰臥起坐、平板支撐，這些看似很簡單的動(dòng)作，不建議女性朋友做的。經(jīng)期做了這些運(yùn)動(dòng)就會(huì)改變子宮的位置，從而導(dǎo)致大量出血，有的人還會(huì)出現(xiàn)閉經(jīng)的問題。
以上就是關(guān)于來月經(jīng)可以跑步嗎的介紹。希望以上內(nèi)容對您有幫助。
標(biāo)簽：
