對于想要減肥的女性朋友來說，自然任何一個時間段都不愿意錯過，尤其是在月經(jīng)期間減肥效果更好，畢竟月經(jīng)期間新陳代謝較快，有助于食物消耗。那么，月經(jīng)期間吃什么減肥呢？接下來就為大家解答這個問題。

月經(jīng)期間吃什么減肥

經(jīng)期減肥要多吃高纖維食物，蔬菜、水果、全麥面包、糙米、燕麥等含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。同時，經(jīng)期出現(xiàn)大失血時，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補血。因為月經(jīng)關(guān)系，此時胃腸道消化能力減弱，因此在這階段要注意清淡飲食，盡量少吃或不吃辛辣食物，如果多吃會刺激女性子宮導(dǎo)致出血量增多，因此需要忌口。

知識拓展：在經(jīng)期運動時要注意什么

1、避免參加一些竟爭激烈的比賽，月經(jīng)期參加這些運動因高度的精神緊張而易導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。宜堅持參加一些平時經(jīng)常參加并習(xí)慣的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃、等運動。注意縮短鍛煉時間，放慢速度，以減少運動量，起到放松肌肉的作用。

2、不能參加各種水中運動，如不要參加跳水、游泳和水球等運動；也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳，以免造成感染和月經(jīng)失調(diào)。此外還有避免參加劇烈和震動大的運動，如不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等，以免經(jīng)期流血過多或子宮位置改變。

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