在哺乳期可能有正常的月經(jīng)來(lái)潮，月經(jīng)是女性正常的生理循環(huán)，月經(jīng)是子宮內(nèi)膜隨著卵巢周期的變化，而發(fā)生周期性的增生分泌和脫落。在排卵后14天左右，如果沒(méi)有妊娠，黃體快速萎縮，雌孕激素迅速降為正常的水平，會(huì)使子宮內(nèi)膜脫落出血而月經(jīng)來(lái)潮。那么哺乳期來(lái)月經(jīng)如何調(diào)理， 接下來(lái)就為大家解答這個(gè)問(wèn)題。

哺乳期來(lái)月經(jīng)如何調(diào)理

1、飲食

當(dāng)哺乳期來(lái)月經(jīng)的時(shí)候一定要比平日更加的需要注意，因?yàn)閶寢屵@個(gè)時(shí)候的狀態(tài)直接影響奶水的質(zhì)量。首先需要注意的就是飲食，在飲食上，媽媽注意不要食用生冷和刺激的食物，在月經(jīng)期間或者是這個(gè)哺乳期間都最好是飲食清談一些。

2、情緒

當(dāng)月經(jīng)來(lái)臨的時(shí)候本身就會(huì)造成媽媽的情緒暴躁，而且起伏比較大。在這個(gè)時(shí)候，媽媽需要注意控制自己的情緒，讓自己處于一個(gè)輕松和放松以及愉快的環(huán)境下。這樣利于月經(jīng)的正常，也利于乳汁的營(yíng)養(yǎng)。

3、運(yùn)動(dòng)

在哺乳期來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，不要認(rèn)為自己在哺乳期就不采取運(yùn)動(dòng)。實(shí)際上在哺乳期和月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)更有利月經(jīng)的正常，而且對(duì)于媽媽的健康也更加有利，當(dāng)媽媽的免疫力增強(qiáng)的時(shí)候，還可以保證下次月經(jīng)周期等的正常。

知識(shí)拓展：哺乳期來(lái)月經(jīng)頭痛怎么回事

一般來(lái)說(shuō)，哺乳期來(lái)月經(jīng)頭痛可能是痛經(jīng)的原因,也有可能是由于月經(jīng)前體內(nèi)性激素突然減少,會(huì)影響全身系統(tǒng),出現(xiàn)一定的反應(yīng)。這些反應(yīng)一般在月經(jīng)前7—14天出現(xiàn),來(lái)潮前2—3天加重,行經(jīng)后癥狀逐漸減輕和消失，有的人還伴有腰痛、胸脹等癥狀。醫(yī)學(xué)上把這些變化比較明顯的叫經(jīng)前期緊張癥。

以上就是關(guān)于哺乳期來(lái)月經(jīng)如何調(diào)理的介紹。希望以上內(nèi)容對(duì)您有幫助。