現(xiàn)在人們的生活壓力是比較大的，很多因素都會導(dǎo)致失眠情況的發(fā)生，這樣就很容易導(dǎo)致各類疾病患病風(fēng)險的增高，所以需要引起人們的重視。那么，有哪些治療失眠的方法呢？下面我們就一起來了解一下吧。

有哪些治療失眠的方法

1、調(diào)理作息

平時要養(yǎng)成按時睡覺的習(xí)慣，不要過早也不要過晚，睡覺之前減少精神刺激，避免攝入濃茶，咖啡等，也盡量不要吸煙。另外，還有睡覺之前避免鍛煉身體，避免看一些刺激的小說和從事集中度高的腦力勞動。另外，患者要學(xué)會自我減壓，調(diào)節(jié)生活的壓力和工作的壓力，尤其是在晚上更不要總是回憶白天不愉快的事情。

2、飲食治療    

可吃些富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、羊肉、牛肉、牛奶、雞、魚、蛋及豆制品等，因腦細胞35%是由蛋白質(zhì)構(gòu)成，就其腦功能來說，蛋白質(zhì)是大腦神經(jīng)細胞興奮和抑制過程的基礎(chǔ)。人的感覺、記憶、語言、運動等，無不和腦神經(jīng)細胞的興奮和抑制有關(guān)。此外，還應(yīng)保持作息規(guī)律，不要熬夜，睡前不要做與睡覺無關(guān)的事情；且要適當(dāng)鍛煉，可促進人體新陳代謝。

3、藥物治療

嚴重失眠時可以口服一些鎮(zhèn)靜藥物，包括勞拉西泮，地西泮，艾司唑侖和阿普唑侖，必要時也可以口服小劑量喹硫平片或咪氮平。如果不能及時就診，也可以采用中成藥物治療，可以選用棗仁安神液、補腎益腦丸、百樂眠等中成藥物進行治療。但是不建議長期服用這些鎮(zhèn)靜催眠的藥物，長期服用可能會導(dǎo)致成癮。

以上就是關(guān)于有哪些治療失眠的方法的相關(guān)介紹，失眠不可怕，除了疾病因素影響之外，絕大多數(shù)都是心理作用引起的。希望大家都能找到適合自己的方法解決失眠的困擾！