女性的生育能力和卵巢是密不可分的，只要卵巢健康情況比較好，那么才會正常的排出卵子，在女性生育的過程當中，卵巢有著十分重要的作用，當然女性卵巢保養(yǎng)的好，對皮膚和延緩女性衰老都有好處，在生活當中，女性要養(yǎng)成良好的生活習慣，在多方面的注意對卵巢的保養(yǎng)和調理。

養(yǎng)卵巢吃什么最好

1、女性多吃一些高鈣食物，便可以減少患上卵巢癌的機率。平時愛吃高鈣食物的女性，患卵巢腫癌的可能性能夠減少一半。所以女性想要養(yǎng)護卵巢，就應該吃含鈣高的食物，比如牛奶、雞蛋以及蝦皮等食物，都有很多的鈣元素。

2、常吃胡蘿卜的話，能夠起到養(yǎng)護卵巢的作用，并且也能夠降低患卵巢癌的可能性。而且經常吃胡蘿卜，還能夠增強記憶力，提高大腦的思維能力。

3、大豆當中有很多的優(yōu)質蛋白，并且還含有大豆異黃酮、大豆磷脂以及大豆皂苷等營養(yǎng)物質。這些元素能夠調節(jié)女性的生理功能，延緩卵巢的衰老。而大豆異黃酮也被大家叫做植物雌激素，食用豆制品就可以彌補女性雌性激素不足的情況，并且能夠改善皮膚水分和彈性狀況，對卵巢也有保養(yǎng)作用，并且能夠預防乳腺癌。

保養(yǎng)卵巢要注意什么

1、吸煙有害卵巢，少吸煙。

有些女性由于工作壓力大染上了吸煙的壞習慣，不管是家里，工作間隙都喜歡像男人一樣抽抽悶煙。其實這樣是特別有損卵巢的，嚴重者甚至更年期提前，出現(xiàn)絕經等癥狀。身體是革命的本錢，要好好愛自己呀。

2、常做運動，練習瑜伽。

避免太過于勞力的活動，但可以嘗試平時上下班途中走路步行?；蛘吖ぷ鏖g隙花十分鐘站起來活動活動，不要久坐。另外，瑜伽這種特殊的運動方式在一定程度上可以緩解身體疲勞，使體內氣血暢通喔?？梢詧髠€瑜伽興趣班周末去練練。

3、心情要愉悅，學會自我調節(jié)情緒。

生氣和郁悶人人都有過，但女人更容易傷身，產生氣郁，如果心情不好時可以多轉移注意力，或者找人傾訴來緩解壓力。不然長時間下來氣血不通，卵巢的健康也會受影響。一定要讓身心處于一個自然和諧的狀態(tài)。

4、哺乳喂養(yǎng)，避免使用口服避孕藥。

往往生完小孩的媽媽們，擔心乳房下垂會選擇給小孩喂養(yǎng)奶粉而不選擇哺乳喂養(yǎng)。其實哺乳喂養(yǎng)的媽媽們一般得卵巢癌的比例會大大降低。所以延長哺乳喂養(yǎng)一定程度上還能保護卵巢。而且寶貝還能發(fā)育得更好。何樂而不為呢?另外口服避孕藥最好別用，會影響女性們的激素分泌。