失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病。那么按摩對失眠有效嗎，接下來就為大家解答這個(gè)問題。

按摩對失眠有效嗎

按摩對治療失眠有一定的效果，失眠者可以通過自我按摩和別人的按摩，達(dá)到一個(gè)緩解癥狀的作用，按摩治療失眠，它是從中醫(yī)角度進(jìn)行講解的，中醫(yī)認(rèn)為失眠歸于心血不足，腎水不足，肝火太旺，痰迷心竅等，所以中醫(yī)按摩治療失眠的辨證論治，就是在于此。主要有以下幾種按摩方法：

第一、就是按摩太陽穴，就是用這個(gè)兩手的食指羅紋面，同時(shí)按揉一百次，帶動(dòng)皮下組織做一個(gè)順時(shí)針方向的按揉，精神放松，意念集中。

第二、按揉印堂穴，印堂穴是在這兩眉頭連線的中點(diǎn)，用中指的螺紋面輕揉一百次，手法要輕一點(diǎn)，就是帶動(dòng)皮下組織做一個(gè)順時(shí)針的按揉，意念集中在印堂穴，起一個(gè)誘導(dǎo)作用，局部有一種輕松感。

第三、按涌泉穴，用手的小魚際肌部進(jìn)行摩擦，左右交替各一百次，睡前洗腳以后，推拿或者是按摩，用左手的小魚際按摩右足的涌泉穴，右手的按摩左足涌泉穴，用力要輕一點(diǎn)，手貼足來回的摩擦，頻率要快，摩擦的距離要長一些，以足心透熱為佳。

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