一般沒有“人參怎么吃效果最好”的說法，人參是一種名貴的中藥材，具有大補元氣、止渴生津等功效，常見的食用方法有嚼著吃、含著吃、蒸著吃、煮水吃、燉湯喝等，這幾種方法吃人參的效果都比較好。分析如下：

　　1.嚼著吃：將人參洗凈后直接放入口中咀嚼，然后食用。這種方法簡單直接，能夠充分感受到人參的草本甘甜口感。

　　2.含著吃：將人參切成薄片，然后將人參片含在嘴里，不斷地吞咽唾液，直至參片含化。這種方法可以使人參的有效成分緩慢釋放，有利于身體吸收。

　　3.蒸著吃：將人參放在碗里，加水沒過人參，將碗放入鍋中，加蓋蒸透。之后飲汁、食渣。這種方法可以保留人參的大部分營養(yǎng)成分，同時口感也較為柔和。

　　4.煮水吃：將人參放入砂鍋里，加水煮開后再喝。注意避免使用五金炊具，以免失藥效。這種方法適合日常保健，簡單易行。

　　5.燉湯喝：可以將人參與其他食材如烏雞、當(dāng)歸、枸杞等一起燉湯，小火慢燉，燉好后可以吃人參、喝雞湯。這種方法能夠使人參的有效成分充分溶解在湯中。

　　在選擇人參時，需要根據(jù)自己的體質(zhì)和需求來選擇不同品種的人參，如野山參、生曬參、西洋參、紅參等。不同品種的人參具有不同的功效和適用人群。