濕氣重是指濕為重濁有質(zhì)之邪，屬陰，濕邪致病，常出現(xiàn)以沉重感為特征的臨床表現(xiàn)。如頭身困重、四肢酸楚等沉重等。濕邪外襲肌表，困遏清陽，清陽不升，則頭重如裹。濕邪阻滯關節(jié)，陽氣不得布達，則可見肌膚不仁，關節(jié)疼痛重著。那么如何祛濕呢？接下來就給大家介紹一下。

如何祛濕

1、泡腳祛濕

泡腳可以去除身體的祛濕，在自己的泡腳水里放些艾草，有助于體內(nèi)去除濕寒，因為艾草具有很強的祛寒作用，使用艾葉泡腳能夠有效的促進體內(nèi)的血液循環(huán)，令體內(nèi)的濕寒濕氣排出體外。

2、艾灸祛濕

艾灸可以在一定程度上祛濕，中醫(yī)認為，艾灸可以補充陽氣、開郁、祛濕。艾灸祛濕是通過刺激人體的穴位，達到祛濕的效果，與此同時還可以預防很多疾病。不管是男性還是女性，如果身體濕氣很重，又沒有更好的方法，可以做做艾灸。

3、飲食祛濕

濕氣重的患者可以經(jīng)常食用有祛濕功效的食物，能夠起到祛濕的作用。例如紅豆有健脾止瀉、利水消腫作用；薏米利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿。另外飲食要清淡、適量、均衡，盡量不要食用肥甘厚味等油膩食物，并且不能飲酒，否則會加重體內(nèi)濕氣。

4、運動祛濕

濕氣重可以通過運動的方式進行調(diào)理，體內(nèi)濕氣重的人，大多都是日常飲食比較油膩、缺乏運動的人，他們經(jīng)常會感覺到身體沉重、四肢乏力，因而更加不愿意活動，越是不動，體內(nèi)積聚的濕氣就越多，濕氣越多越不想動，因此陷入惡性循環(huán)當中。適量運動可以通過排汗的方式加速將體內(nèi)濕氣排出。

以上即是對如何祛濕的介紹，體內(nèi)濕氣重的患者，可以通過泡腳、艾灸、飲食、運動等方式來祛濕。希望以上內(nèi)容對您有幫助。