亞健康是一種介于健康與疾病之間的中間狀態(tài)。身體雖然沒有明顯的器質性病變，但在生理和心理上出現(xiàn)了一系列不適癥狀。

　　從生理方面看，可能會表現(xiàn)為容易疲勞、乏力、免疫力下降、肌肉酸痛、睡眠質量差等。例如，長期工作后感覺極度疲憊，休息后也難以恢復。在心理上，會出現(xiàn)焦慮、抑郁、煩躁不安、注意力不集中等情緒和認知問題。這可能是由于長期的壓力、不良生活習慣、環(huán)境污染等多種因素導致的。

　　亞健康狀態(tài)如果不加以重視和調整，可能會逐漸發(fā)展為疾病狀態(tài)，因此需要通過調整生活方式，如合理膳食、適量運動、心理調節(jié)等來改善這種狀態(tài)，促進身體向健康狀態(tài)轉變。改變恒心、毅力、生活和飲食習慣，可以使自己的身體朝著健康的方向慢慢發(fā)展。所以，珍惜身體，遠離亞健康。

　　日常生活中，應養(yǎng)成良好的生活習慣，保證充足的睡眠時間，避免熬夜，并注意保持愉快的心情，避免焦慮、煩悶等不良情緒，有利于身體健康。