大家可能覺得失眠是老年人的代名詞，上了年紀(jì)的人經(jīng)常失眠，并且睡眠很淺，但是如今失眠早已不是老年人的代名詞了，越來越多的年輕人也面臨著這一大難題，那我們今天就來看看晚上失眠是什么原因。

晚上失眠是什么原因

1、溫度不夠舒適

人在感覺很熱或者很冷的時(shí)候，是不容易睡安穩(wěn)的。房間的溫度、睡覺時(shí)穿的衣服、蓋的被子等等都和體溫有很大的關(guān)系。為了更舒適的睡眠，溫度適宜是十分重要，睡前泡澡，和做適量運(yùn)動(dòng)都是對(duì)睡眠有好處的。

2、依賴手機(jī)

睡前玩手機(jī)是現(xiàn)在大多數(shù)年輕人的通病，睡覺前玩手機(jī)，越玩越興奮，清醒，在黑夜中手機(jī)的光線會(huì)刺激大腦神經(jīng)，在玩手機(jī)的時(shí)候由于手機(jī)離自己的臉太近了，不僅影響睡眠，還會(huì)損害我們的視力和皮膚，導(dǎo)致皮膚老化，視力下降。

3、喝酒

少量喝雞尾酒會(huì)幫助我們快速進(jìn)入睡眠，但是有些敏感體質(zhì)會(huì)因此無法入睡。喝酒容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好、淺睡過多、甚至半夜醒來等。

4、負(fù)面情緒失調(diào)

長期的負(fù)面情緒，各種不愉快事件，持續(xù)的創(chuàng)傷等，都會(huì)引起失眠或加重失眠，大多數(shù)失眠的人因?yàn)楣ぷ鲏毫?、太多的疲勞和思考，從而缺失良好的睡眠?/span>

5、生理疾病

多種疾病都可引起失眠。失眠只是一種癥狀，是很多疾病的表現(xiàn)癥狀。如神經(jīng)衰弱、精神分裂癥、更年期綜合征、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病、高血壓、營養(yǎng)不良、糖尿病等。

6、年齡因素

老年人失眠的發(fā)生率高于年輕人，失眠與年齡密切相關(guān)，年齡越大，失眠的可能性越大。老年人常常睡眠時(shí)間較短，加上夜尿，睡眠淺，容易醒來。

治療失眠的方法

1、睡前喝牛奶

睡前喝牛奶可以緩解失眠的癥狀，幫助人體快速入睡，是因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的色氨酸，并有鎮(zhèn)靜安眠的作用，能幫助進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

2、睡前泡熱水腳

睡前泡熱水腳可以幫助失眠的患者快速入睡，是因?yàn)樗芭菽_可以促進(jìn)血液循環(huán)，舒筋活絡(luò)，緩解疲勞癥狀，能提升睡眠質(zhì)量。

3、藥物治療

失眠嚴(yán)重可以通過藥物治療的方式幫助快速入睡，根據(jù)自身情況，服用一些鎮(zhèn)定安神等的藥物，常見的用來改善睡眠的藥物有褪黑素。

以上就是有關(guān)晚上失眠是什么原因的全部內(nèi)容，引起失眠的原因很多，保持充足的睡眠時(shí)間對(duì)我們的身體健康是非常有利的，因此在日常生活中，我們要格外注意引起失眠的原因，以避免出現(xiàn)失眠的情況。