維生素D3的作用及功能
導(dǎo)讀當維生素D3攝入不足、日照不充分或吸收障礙時,可造成維生素D3缺乏。維生素D3的主要功能是調(diào)節(jié)鈣代謝、促進鈣吸收和骨組織形成。所以當維生素D3缺乏時,兒童可患與缺鈣同樣的佝僂病,出現(xiàn)枕禿、方顱、雞胸等。成人則表現(xiàn)為軟骨病。...
維生素D3的作用及功能一般有抗佝僂病、促進鈣質(zhì)的吸收、增強體力、增加血管的彈性、調(diào)節(jié)磷代謝等?! ?/p>
1、抗佝僂病
當維生素D3攝入不足、日照不充分或吸收障礙時,可造成維生素D3缺乏。維生素D3的主要功能是調(diào)節(jié)鈣代謝、促進鈣吸收和骨組織形成。所以當維生素D3缺乏時,兒童可患與缺鈣同樣的佝僂病,出現(xiàn)枕禿、方顱、雞胸等。成人則表現(xiàn)為軟骨病,導(dǎo)致骨質(zhì)增生、骨質(zhì)疏松等。
?。?、促進鈣質(zhì)的吸收
不管中老年人補鈣是青少年們補鈣,都需要補充一定的維生素D3,否則鈣質(zhì)就無法正常被人體所吸收,就無法確保身體的正常發(fā)育和成長。
?。?、增強體力
這一點非常適合工作強度大的人,精神狀態(tài)不好,其實除了睡眠不足外,也有可能是缺乏維生素D3。補充適量的維生素D3,可以提高身體的免疫力,讓身體變得越來越有勁,人也越來越精神。
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維生素D3能通過阻斷一種增加血管收縮的激素來改善動脈健康。此外,維生素D3還有助于減輕炎癥,而炎癥與動脈硬化有關(guān)。
5、調(diào)節(jié)磷代謝
在促進鈣吸收的同時,維生素D3對磷的吸收和代謝也有一定的調(diào)節(jié)作用,有助于維持體內(nèi)鈣磷比例的平衡,有助于骨骼和牙齒的正常礦化。
日常生活中,建議接受充足的陽光照射,一般來說照射時長需在4-6小時之間。多吃海產(chǎn)魚類、蛋類、肝臟及蛋黃、奶酪等食物;