隨著社會(huì)的進(jìn)步，生活壓力的加大，許多人出現(xiàn)了失眠抑郁的情況，大多數(shù)表現(xiàn)為難以入睡、多夢(mèng)、半夜突然驚醒，醒后難以入睡，導(dǎo)致早晨醒來全身乏力，精神不充沛，白天頭昏，沒有力氣，經(jīng)常犯瞌睡，工作生活注意力不集中，心情逐漸低落，整個(gè)人都沒精神，那么抑郁失眠應(yīng)吃什么藥呢？

　　1、早晨或者是下午空閑時(shí)外出進(jìn)行長(zhǎng)距離散步或慢跑。

　　讓自己的身體稍微感到一些疲憊，不要胡思亂想，專心運(yùn)動(dòng)，享受運(yùn)動(dòng)的快樂。這樣可以改善全身的血液循環(huán)，緩解大腦過度的思考，舒緩神經(jīng)，舒緩大腦的疲憊，調(diào)整自己的心態(tài)。

　　2、避免食用刺激性較大的飲品或食品。

　　比如說一些濃茶、咖啡、可樂等飲料，尤其是睡前，切勿引用，這些飲料會(huì)使患者的大腦處于興奮狀態(tài)更加不利于睡眠，平時(shí)飲食應(yīng)該清淡一點(diǎn)，多吃一點(diǎn)蛋白質(zhì)含量高的食。

　　3、選擇質(zhì)量好并且適合自己的臥具來輔助自己的睡眠。

　　一個(gè)好的適合自己的臥具使人感到無比的舒適，可以使患者更好更快的入睡，并且可以防止睡眠時(shí)頸椎背部的損傷，羽絨制品比較輕巧，患者可以選擇這類臥具來輔助睡眠。

　　專家提醒抑郁失眠不加以重視，任其發(fā)展，就會(huì)嚴(yán)重影響人們的正常工作與生活，調(diào)整好心態(tài)，積極治療才能遠(yuǎn)離疾病，治療時(shí)一定要遵醫(yī)囑哦！