檸檬水是指將檸檬果汁或檸檬片加入水中飲用的飲品。它不僅具有清爽的口感，還具有多種功效和作用。以下是檸檬水的一些常見效益：

　　1、補(bǔ)充維生素C

　　檸檬是富含維生素C的水果，每100克檸檬果肉中含有約53毫克的維生素C。維生素C有助于增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)膠原蛋白合成，提供抗氧化保護(hù)，維持皮膚健康等。

　　2、刺激消化

　　檸檬水中的檸檬酸可以促進(jìn)胃液分泌，提高胃腸道酸度，幫助消化和吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。它還可以刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，緩解便秘問(wèn)題。

　　3、堿化作用

　　雖然檸檬味酸，但體內(nèi)代謝后的檸檬酸成為堿性物質(zhì)，在體內(nèi)起到堿化作用。酸性體質(zhì)容易導(dǎo)致健康問(wèn)題，而檸檬水可以幫助平衡體內(nèi)的酸堿度，維持身體的酸堿平衡。

　　4、美白祛斑

　　檸檬水加糖中的維生素含量比較高，可以起到淡化斑點(diǎn)和美白皮膚的作用。

　　5、止咳化痰

　　檸檬水加糖中的糖可以起到止咳化痰的效果，尤其對(duì)于支氣管炎或者支氣管哮喘病情引起的咳嗽和咳痰情況，可以起到潤(rùn)肺和調(diào)理的作用。

　　6、美白養(yǎng)顏

　　檸檬水加糖主要是將新鮮的檸檬和冰糖以及水制作成的一種飲品，其中含有多種營(yíng)養(yǎng)元素，尤其是維生素C的含量比較高，可以起到補(bǔ)充皮膚所需營(yíng)養(yǎng)的效果，進(jìn)而達(dá)到美白養(yǎng)顏的作用。

　　7、疏肝解郁

　　檸檬水加糖可以起到疏肝解郁的效果，尤其對(duì)于壓力過(guò)大引起的肝氣郁滯情況，可以起到很好的調(diào)理和改善作用，同時(shí)還可以緩解乳房脹痛和痛經(jīng)情況。