戒煙會出現(xiàn)各種各樣的身體反應(yīng)，很多人不能理解戒煙的各種反應(yīng)，會覺得戒煙各種不適，經(jīng)常結(jié)束戒煙，想要堅持戒煙，就需要了解各種生理反應(yīng)，那么，戒煙后為什么會失眠？

　　一、戒煙后為什么會失眠

　　吸煙的時候尼古丁直接通過血腦屏障，與大腦中的控制自律性的神經(jīng)受體結(jié)合，會生成多巴胺，多巴胺是興奮劑的一種，可以增強人的意識和警覺，長期吸煙，大腦習(xí)慣性分泌多巴胺，剛開始戒煙，身體沒有調(diào)整好激素的分泌，因此還會有失眠的情況。

　　二、戒煙后什么時候開始失眠

　　戒煙后一般第2,3天就會出現(xiàn)失眠的情況。

　　戒煙會失眠的人群一但戒煙，一天左右體內(nèi)尼古丁代謝完全，身體一時不能適應(yīng)這種神經(jīng)刺激性弱的情況，體內(nèi)就會再次分泌多巴胺，導(dǎo)致神經(jīng)緊張，導(dǎo)致人體失眠。

　　三、戒煙后會失眠多長時間

　　戒煙后會失眠的時間不定，一般是看不同個體的適應(yīng)情況，有些人可能一個星期左右就不失眠了，有些人群可以需要較長時間的適應(yīng)，慢慢增長睡眠時間，減少失眠的次數(shù)。

　　四、戒煙后失眠怎么辦

　　1.鎮(zhèn)靜安神的食物

　　戒煙之后失眠，可以自己食用一些鎮(zhèn)靜安神的的食物，比如說睡前喝一杯牛奶，多吃一些鎂離子豐富的食物，類似于香蕉，合適吃桂圓的人，還可以食用一些桂圓，都具有安神鎮(zhèn)靜的作用，可以幫助緩解戒煙失眠。

　　2.維生素B1

　　一般戒煙失眠的人群，去看醫(yī)生的時候，醫(yī)生都會開一些維生素B1，維生素B1具有改善神經(jīng)狀況，平衡體內(nèi)激素水平的作用。因此食用一些維生素B1可以幫助緩解失眠。