孕婦散步對(duì)身體有很好的幫助，更加有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，那么孕婦散步多久為宜呢？

　　一、孕婦走多久為宜

　　孕婦每天只需散步30分鐘，有利于孕婦和胎兒的健康。他們可以每周散步3-5天，但最好根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

　　二、孕婦什么時(shí)候散步最好

　　其實(shí)孕婦散步?jīng)]有規(guī)定，早晚都可以，但是孕婦一定要保證充足的睡眠，不要走太久，走一段時(shí)間就要休息，不一定要規(guī)定什么時(shí)候，什么時(shí)候。

　　三、孕婦散步的注意事項(xiàng)

　　1.充分吸收水分

　　散步前應(yīng)準(zhǔn)備麥茶或離子飲料。散步時(shí)，必須充分補(bǔ)充水分，防止脫水。如果你空腹散步，你很容易疲勞，所以你必須在散步前一小時(shí)吃一些食物。

　　2.充分地休息

　　當(dāng)身體疲勞時(shí)，你不能盲目地散步。在散步過(guò)程中，必須根據(jù)身體狀況適當(dāng)調(diào)整速度，以提高胎兒教育散步的效果。當(dāng)身體疲勞或抑郁時(shí)，你必須充分休息。

　　3.道路選擇

　　如果你懷孕了，你的關(guān)節(jié)會(huì)松弛，所以很容易腳酸。散步時(shí)，最好平坦地走。此外，上下坡會(huì)增加腹部負(fù)擔(dān)，所以最好在平坦的土路或草坪上散步。

　　4.呼吸方法

　　如果你想呼吸大量的新鮮空氣，你必須注意呼吸方法。用鼻子深吸氣，然后用嘴呼氣。當(dāng)疼痛發(fā)生時(shí)，也使用呼吸和呼吸方法，所以你可以通過(guò)散步來(lái)練習(xí)呼吸方法。

　　5.正確姿勢(shì)

　　走路時(shí)，正確的姿勢(shì)非常重要。如果你低著頭走路，會(huì)增加脖子和肩膀的負(fù)擔(dān)，所以展開(kāi)胸部，看著前面走路。不要走得太遠(yuǎn)，最好經(jīng)常移動(dòng)腳。