很多人都會(huì)通過(guò)飯后散步的方式來(lái)減肥，可是有些人則認(rèn)為飯后散步可以降血糖，這是真的嗎，飯后散步真的可以用來(lái)降血糖嗎？飯后散步可以降低血糖。

　　一、飯后散步能降血糖嗎

　　飯后散步可以降低血糖。

　　飯后散步可以使血液中的葡萄糖迅速進(jìn)入肌肉和其他組織，加速糖的氧化和利用，減少或消除胰島素抵抗，增強(qiáng)組織器官對(duì)胰島素的敏感性，提高肌肉使用胰島素的能力，可以快速降低高餐后血糖，所以飯后散步可以有效降低血糖。

　　二、糖尿病患者飯后散步有什么好處

　　1.降血糖

　　糖尿病患者飯后散步可以增強(qiáng)器官對(duì)胰島素的敏感性，提高肌肉對(duì)胰島素的利用能力，幫助他們降低血糖。

　　2.降甘油三酯

　　糖尿病患者堅(jiān)持飯后散步可以增加脂肪的新陳代謝，增加肌肉對(duì)脂肪酸的利用率，幫助他們降低血漿和甘油三酯，減肥，預(yù)防心血管并發(fā)癥。

　　三、飯后散步多長(zhǎng)時(shí)間降血糖

　　飯后散步可以幫助糖尿病患者降低血糖，所以糖尿病患者可以在飯后半小時(shí)開(kāi)始散步，每天走5000步，調(diào)整飲食。長(zhǎng)期堅(jiān)持可以幫助他們降低血糖，保持血糖正常或接近正常水平。

　　四、什么運(yùn)動(dòng)可以降低血糖

　　1.快走

　　最好在飯后1-2小時(shí)開(kāi)始，持續(xù)20-30分鐘，每天1-2次。

　　快走可以消耗血液中的葡萄糖，調(diào)節(jié)糖代謝，提高人體對(duì)葡萄糖的利用率，有助于糖尿病患者降低血糖。

　　2.慢跑

　　慢跑前熱身5-10分鐘，飯后半小時(shí)-2小時(shí)，持續(xù)20-40分鐘。天氣寒冷時(shí)，為了防止低血糖，最好帶餅干等食物保暖。

　　慢跑可以提高胰島素的敏感性，增強(qiáng)骨骼肌對(duì)葡萄糖的攝入，消耗體內(nèi)多余的熱量，從而幫助糖尿病患者降低血糖。