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            飯后散步可以降血糖嗎

            2023-08-24  來源:彩牛養(yǎng)生    

            導讀很多人都會通過飯后散步的方式來減肥,可是有些人則認為飯后散步可以降血糖,這是真的嗎,飯后散步真的可以用來降血糖嗎?飯后散步可以降低血糖。...

              很多人都會通過飯后散步的方式來減肥,可是有些人則認為飯后散步可以降血糖,這是真的嗎,飯后散步真的可以用來降血糖嗎?飯后散步可以降低血糖。

              一、飯后散步能降血糖嗎

              飯后散步可以降低血糖。

              飯后散步可以使血液中的葡萄糖迅速進入肌肉和其他組織,加速糖的氧化和利用,減少或消除胰島素抵抗,增強組織器官對胰島素的敏感性,提高肌肉使用胰島素的能力,可以快速降低高餐后血糖,所以飯后散步可以有效降低血糖。

            飯后散步可以降血糖嗎

              二、糖尿病患者飯后散步有什么好處

              1.降血糖

              糖尿病患者飯后散步可以增強器官對胰島素的敏感性,提高肌肉對胰島素的利用能力,幫助他們降低血糖。

              2.降甘油三酯

              糖尿病患者堅持飯后散步可以增加脂肪的新陳代謝,增加肌肉對脂肪酸的利用率,幫助他們降低血漿和甘油三酯,減肥,預防心血管并發(fā)癥。

              三、飯后散步多長時間降血糖

              飯后散步可以幫助糖尿病患者降低血糖,所以糖尿病患者可以在飯后半小時開始散步,每天走5000步,調(diào)整飲食。長期堅持可以幫助他們降低血糖,保持血糖正?;蚪咏K?。

            飯后散步可以降血糖嗎

              四、什么運動可以降低血糖

              1.快走

              最好在飯后1-2小時開始,持續(xù)20-30分鐘,每天1-2次。

              快走可以消耗血液中的葡萄糖,調(diào)節(jié)糖代謝,提高人體對葡萄糖的利用率,有助于糖尿病患者降低血糖。

              2.慢跑

              慢跑前熱身5-10分鐘,飯后半小時-2小時,持續(xù)20-40分鐘。天氣寒冷時,為了防止低血糖,最好帶餅干等食物保暖。

              慢跑可以提高胰島素的敏感性,增強骨骼肌對葡萄糖的攝入,消耗體內(nèi)多余的熱量,從而幫助糖尿病患者降低血糖。