為了抵御嚴寒，人們不僅要穿得暖，更要吃得暖。恰當?shù)娘嬍晨梢詭椭覀冊鰪婓w質，有效驅寒保暖。那么，冬天有效驅寒的食物有哪些？

　　1、生姜

　　生姜具有溫中散寒、發(fā)汗解表的功效。在冬季，一碗熱騰騰的姜茶可以迅速驅散體內的寒氣，促進血液循環(huán)。無論是煮茶、燉湯還是炒菜時加入一些姜片，都能讓身體感受到溫暖。可以使用生姜制作生姜炒花蛤、姜汁炒雞肉、姜爆鴨等菜肴。

　　2、紅棗

　　紅棗富含鐵元素和維生素C，有養(yǎng)血安神、補中益氣的功效。冬天食用紅棗可以補充身體所需的營養(yǎng)，增強身體免疫力?？梢杂脕砼莶琛⒅蠹t棗枸杞粥或制作紅棗山藥燉排骨。

　　3、辣椒

　　辣椒中的辣椒素能刺激人體分泌腎上腺素，加速新陳代謝，具有驅寒暖身的作用。適量食用辣椒可以促進身體制造熱量，抵御寒冷?？梢灾谱骼苯烦慈?、辣椒炒雞蛋或制作辣椒醬。

　　4、羊肉

　　羊肉性溫，有補中益氣、溫補腎陽的功效。冬天食用羊肉可以補充身體所需的熱量，增強身體的御寒能力?？梢杂脕頍跹蛉鉁⒖救蚧蜓蛉饣疱?。

　　5、糯米

　　糯米是一種溫性食物，具有健脾暖胃、補中益氣的功效。冬天食用糯米可以補充身體所需的能量，緩解身體寒冷不適感?？梢杂脕碇笾唷⒅谱鳒珗A或蒸米飯。

　　在冬天的日常生活中，建議穿暖和的衣服，注意室內保暖，保持均衡飲食，適度進行鍛煉，有利于促進身體的健康。