導(dǎo)讀冬棗營(yíng)養(yǎng)豐富,含有維生素C、維生素A、多種氨基酸和礦物質(zhì)元素,如鉀、鐵、鎂等。它還富含黃酮、煙酸、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分。適量食用冬棗可補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng),提高免疫力,對(duì)心血管健康也有益處。但是來(lái)姨媽可以吃冬棗嗎?...
冬棗營(yíng)養(yǎng)豐富,含有維生素C、維生素A、多種氨基酸和礦物質(zhì)元素,如鉀、鐵、鎂等。它還富含黃酮、煙酸、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分。適量食用冬棗可補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng),提高免疫力,對(duì)心血管健康也有益處。但是來(lái)姨媽可以吃冬棗嗎?
一、來(lái)姨媽能吃冬棗嗎
生理期是可以吃冬棗的。因?yàn)槎瑮椇斜容^多的維生素,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是比較豐富的。女性在月經(jīng)期間出血量多會(huì)容易引起缺鐵性貧血,所以吃冬棗是有利于補(bǔ)充鐵元素的,改善生理性貧血的情況。
二、哪些水果來(lái)姨媽不能吃
1、柿子
柿子屬于寒涼食物,而且柿子有涼血止血效果,如果在月經(jīng)期間吃柿子,可能會(huì)刺激子宮收縮,導(dǎo)致月經(jīng)量減少或者痛經(jīng)情況出現(xiàn)。柿子還含有較高的鞣酸,如果大量食用,可能會(huì)影響人體對(duì)鈣、鐵等元素的吸收,導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。而經(jīng)期女性需要補(bǔ)充鐵質(zhì)以緩解失血,因此不宜食用柿子。
2、香蕉
香蕉屬于寒涼性的食物,過(guò)量食用可能會(huì)對(duì)胃腸道造成刺激,引發(fā)腹痛、腹瀉等不適癥狀,尤其是在月經(jīng)期間,女性的胃腸功能相對(duì)較弱,更容易受到影響。
3、西瓜
西瓜屬于寒涼性水果,容易導(dǎo)致子宮受寒,影響經(jīng)血的排出。西瓜中含有一種叫做瓜氨酸的物質(zhì),它會(huì)促進(jìn)身體內(nèi)尿酸的生成,從而導(dǎo)致身體出現(xiàn)水腫的情況,不利于經(jīng)期的身體恢復(fù)。
女性在姨媽期間還應(yīng)該避免食用冰鎮(zhèn)水果、酸澀的水果。應(yīng)該選擇一些溫性或平性的水果,如蘋果、葡萄、龍眼等,這些水果富含豐富的維生素C、礦物質(zhì)、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分,有助于緩解姨媽期間的不適癥狀。