冬棗營(yíng)養(yǎng)豐富，含有維生素C、維生素A、多種氨基酸和礦物質(zhì)元素，如鉀、鐵、鎂等。它還富含黃酮、煙酸、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分。適量食用冬棗可補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)，提高免疫力，對(duì)心血管健康也有益處。但是來(lái)姨媽可以吃冬棗嗎？

　　一、來(lái)姨媽能吃冬棗嗎

　　生理期是可以吃冬棗的。因?yàn)槎瑮椇斜容^多的維生素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是比較豐富的。女性在月經(jīng)期間出血量多會(huì)容易引起缺鐵性貧血，所以吃冬棗是有利于補(bǔ)充鐵元素的，改善生理性貧血的情況。

　　二、哪些水果來(lái)姨媽不能吃

　　1、柿子

　　柿子屬于寒涼食物，而且柿子有涼血止血效果，如果在月經(jīng)期間吃柿子，可能會(huì)刺激子宮收縮，導(dǎo)致月經(jīng)量減少或者痛經(jīng)情況出現(xiàn)。柿子還含有較高的鞣酸，如果大量食用，可能會(huì)影響人體對(duì)鈣、鐵等元素的吸收，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。而經(jīng)期女性需要補(bǔ)充鐵質(zhì)以緩解失血，因此不宜食用柿子。

　　2、香蕉

　　香蕉屬于寒涼性的食物，過(guò)量食用可能會(huì)對(duì)胃腸道造成刺激，引發(fā)腹痛、腹瀉等不適癥狀，尤其是在月經(jīng)期間，女性的胃腸功能相對(duì)較弱，更容易受到影響。

　　3、西瓜

　　西瓜屬于寒涼性水果，容易導(dǎo)致子宮受寒，影響經(jīng)血的排出。西瓜中含有一種叫做瓜氨酸的物質(zhì)，它會(huì)促進(jìn)身體內(nèi)尿酸的生成，從而導(dǎo)致身體出現(xiàn)水腫的情況，不利于經(jīng)期的身體恢復(fù)。

　　女性在姨媽期間還應(yīng)該避免食用冰鎮(zhèn)水果、酸澀的水果。應(yīng)該選擇一些溫性或平性的水果，如蘋果、葡萄、龍眼等，這些水果富含豐富的維生素C、礦物質(zhì)、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于緩解姨媽期間的不適癥狀。