核桃，被稱為“補腦食品”，自古以來就有著“長壽果”的美譽。那么，吃核桃有什么好處？

　　1、提高抵抗力

　　想要促進身體健康的人應該選擇正確的食物來獲取營養(yǎng)。

　　核桃作為一種高營養(yǎng)食物，每天吃核桃能否有效提高免疫能力，與免疫功能的增強和營養(yǎng)的供給是否充足有關。

　　核桃中含有人體所需的維生素、礦物質、氨基酸、蛋白質，這些營養(yǎng)物質可以補充人體，經常獲得這些營養(yǎng)物質維持正常的生命活動，人體的抵抗力也會提高很多。

　　2、滋潤腸道

　　中醫(yī)認為，核桃肉溫潤甘甜，有潤腸、補氣血、養(yǎng)血管的功效，對便秘，尤其是習慣性便秘有很好的療效。

　　從現代營養(yǎng)學的角度來看，核桃含有大量的膳食纖維和油脂，具有健腸、“滑腸”的功效。

　　3、滋養(yǎng)腎臟

　　在中醫(yī)中，核桃含有豐富的蛋白質和鋅，常被用來滋補腎臟。核桃在中醫(yī)中具有補腎壯腰的功效，適用于因腰膝乏力引起的腎虛、頭暈、耳鳴、精神疲勞等癥狀。

　　4、養(yǎng)精養(yǎng)腦

　　核桃中的營養(yǎng)物質被認為對大腦有好處，可以增強記憶力，提高思維敏捷性。

　　其所含的omega-3脂肪酸不僅能促進神經元的生長發(fā)育，還能提高神經遞質的合成和傳遞效率，從而增強大腦的信息處理能力。

　　對于學生和腦力勞動者來說，核桃中的營養(yǎng)成分有助于提高記憶力和學習能力，使他們在繁重的學習或工作任務中保持清醒和高效。

　　吃核桃有提高抵抗力、滋潤腸道、滋養(yǎng)腎臟、養(yǎng)精養(yǎng)腦的好處。