猝死，這個(gè)詞語(yǔ)聽(tīng)起來(lái)讓人不寒而栗，隨時(shí)可能帶走生命。但是猝死并非無(wú)跡可尋，身體在發(fā)生猝死之前往往會(huì)釋放一些信號(hào)。猝死之前有什么跡象？如何避免猝死？

　　一、猝死之前有什么跡象？

　　1、胸部疼痛

　　大多數(shù)人在猝死的邊緣時(shí)胸部都有一種明顯的悶痛感覺(jué)。特別是當(dāng)胸部疼痛逐漸加重，甚至無(wú)法呼吸時(shí)，這種情況一定要提高警惕，建議及時(shí)去醫(yī)院。

　　2、大量出汗

　　如果身體在短時(shí)間內(nèi)突然出汗，并伴有手腳無(wú)力顫抖、身體發(fā)冷等癥狀，這是在提醒心臟的功能出現(xiàn)了障礙。

　　心臟的功能出現(xiàn)障礙，會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)突然中斷，從而引起暈厥和大量出汗。

　　3、感覺(jué)心跳加快

　　突然感到心跳加快，這也是猝死的一種癥狀，心跳加快是由心動(dòng)過(guò)速引起的，在這種情況下很可能在短時(shí)間內(nèi)猝死。

　　尤其是冠心病患者，出現(xiàn)這種情況一定要及時(shí)就醫(yī)，以免危及生命。

　　二、如何避免猝死？

　　1、避免過(guò)度疲勞

　　過(guò)度疲勞往往會(huì)導(dǎo)致血壓升高，提升猝死的風(fēng)險(xiǎn)。

　　建議大家在日常的工作和生活中，要注重勞逸結(jié)合，合理安排工作時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)工作。

　　同時(shí)，還要保持樂(lè)觀積極的心態(tài)，及時(shí)調(diào)節(jié)情緒，避免情緒過(guò)度波動(dòng)，這對(duì)于預(yù)防猝死同樣至關(guān)重要。

　　2、健康飲食

　　建議大家在飲食上也要注意，要保證攝入營(yíng)養(yǎng)的科學(xué)平衡，有利于維持身體的健康。盡量補(bǔ)充纖維素和維生素，少吃外賣(mài)，自己動(dòng)手，豐衣足食，少吃油炸食品、高鹽食物。

　　胸部疼痛、大汗淋漓以及心跳加速等癥狀，都是猝死前發(fā)出的警示信號(hào)。為了避免悲劇的發(fā)生，應(yīng)該避免過(guò)度疲勞，保持健康的生活習(xí)慣。合理分配工作時(shí)間，避免連續(xù)熬夜加班，讓身體得到充分的休息。同時(shí)還要注重飲食健康，多攝入纖維素和維生素，減少油炸、腌制等不健康食品的攝入。