現(xiàn)在很多年輕人也會長出來很多白頭發(fā)，這樣看起來不是很美觀，白發(fā)可是困擾了不少人，有多少朋友最大的希望就是能把白發(fā)變黑發(fā)，那么如何使白發(fā)變黑呢？這是很多人都會關(guān)注的問題，有長白頭發(fā)的朋友不妨往下看看吧。

　　如何使白發(fā)變黑

　　1、保持良好的生活習(xí)慣非常重要。規(guī)律作息、合理飲食、適度鍛煉，都能有助于減緩白發(fā)生成的速度，要注意多攝入富含維生素B、維生素C、鐵、鋅等元素的食物，比如瘦肉、雞蛋、豆類、堅果、綠葉蔬菜、田螺、花螺、胡蘿卜、芹菜、香蕉等，這些可以促進(jìn)黑色素的形成，有助于將白發(fā)變黑。

　　2、有效緩解壓力也是至關(guān)重要的。長期的精神壓力可能會加速白發(fā)的生成，要學(xué)會放松自己，還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，比如跑步、打籃球、游泳、打羽毛球等，能加速身體的血液循環(huán)，促進(jìn)皮膚和毛發(fā)的新陳代謝，有助于將白發(fā)變黑，多聽聽音樂、做瑜伽、散步這些，有助于緩解壓力，保持心情愉快。

　　3、了解一下白發(fā)是怎么回事。白發(fā)是由于黑色素細(xì)胞逐漸減少導(dǎo)致的，這是一個隨著年齡增長而自然發(fā)生的過程，除了年齡因素外，壓力大、生活不規(guī)律、營養(yǎng)不良等原因也可能加速白發(fā)的生成。要想讓白發(fā)變黑，就需要綜合考慮這些因素，采取相應(yīng)的措施。

　　4、正確護(hù)理頭發(fā)也能有助于減緩白發(fā)生成的速度。選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素，定期修剪頭發(fā)，避免使用含有硬物質(zhì)的發(fā)膠或者染發(fā)劑，都能有助于保持頭發(fā)健康，減少白發(fā)生成的可能性。

　　5、可以嘗試一些天然的護(hù)發(fā)方法。比如食用用黑芝麻、黑木耳、核桃、黑豆等食材熬制的湯水，或者將醋浸泡黑芝麻后，用來按摩頭皮，都有一定的效果。

　　讓白發(fā)變黑并不是一件容易的事情，需要綜合考慮多種因素，并采取合適的方法和措施。重要的是保持良好的生活習(xí)慣和正確的護(hù)發(fā)方式，才能讓頭發(fā)保持健康，延緩白發(fā)生成的速度。