甘油三酯，是血液中的一種脂肪成分，主要來(lái)源于食物攝入和肝臟合成。適量的甘油三酯對(duì)于維持人體正常生理功能至關(guān)重要，然而，當(dāng)甘油三酯水平過(guò)高時(shí)，就會(huì)增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，了解如何有效降低甘油三酯水平對(duì)于維護(hù)健康至關(guān)重要。

　　降甘油三酯最有效的方法？

　　1、控制飲食

　　維持理想體重，限制總熱量攝入，減少油膩、高熱食品，如炸食和肥膩肉類；增加膳食纖維豐富的食品，比如全谷物、新鮮蔬果，有助于甘油三酯水平下降；適量攝取富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如海魚和豆類，同時(shí)減少糖分和飽和脂肪的攝入。

　　2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

　　堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，例如快走、慢跑、游泳等，有助于消耗體內(nèi)多余脂肪，進(jìn)而降低甘油三酯；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度需適中，避免過(guò)度疲勞，根據(jù)個(gè)人身體狀況合理安排運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

　　3、藥物治療

　　在飲食與運(yùn)動(dòng)控制效果不理想的情況下，可考慮在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降甘油三酯藥物，例如苯扎貝特片、阿托伐他汀鈣片等。

　　甘油三酯升高會(huì)對(duì)身體造成哪些危害？

　　1、過(guò)高的甘油三酯會(huì)增加血液黏稠度，影響血液循環(huán)，從而增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　2、甘油三酯過(guò)多還會(huì)在肝臟中堆積，導(dǎo)致脂肪肝，進(jìn)而影響肝功能。

　　3、甘油三酯升高還可能引發(fā)肥胖、糖尿病等代謝性疾病。