人一上了年紀各種疾病就喜歡找來，最關(guān)注的可能就是心腦血管疾病，其實血脂高問題是不容忽視的。我們打個比方，血管如同一個垃圾站，里邊沒垃圾時，干凈整潔，一旦堆滿垃圾，可想而知。高血脂在我國的發(fā)病率還是挺高的，而且不止中老年人會得，很多年輕人現(xiàn)在也紛紛中招。那老人血脂高該怎么辦？一起試試這三個方法吧！

　　老人發(fā)現(xiàn)血脂高后要有充足睡眠，并堅持運動。其次及時調(diào)整飲食，減少主食攝入，減少攝入膽固醇含量比較高的食物，以及容易引起高嘌呤的這樣一些食物。

　　調(diào)整飲食

　　對于血脂的問題，通過定期的體檢，如果發(fā)現(xiàn)血脂已經(jīng)是偏高或者處于臨界狀態(tài)，一定要及時調(diào)整飲食，減少主食攝入，減少攝入膽固醇含量比較高的食物，以及容易引起高嘌呤的這樣一些食物。

采取低脂肪、低膽固醇、少糖少鹽和高膳食纖維的飲食原則，嚴格控制總熱量攝入，尤其是膽固醇和動物脂肪。每天膽固醇攝入量不能超過300毫克，如動物內(nèi)臟和各種肥肉以及蛋類等。以植物性食物為主，從豆類豆制品、奶類和蛋類中獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，遠離加工糖分和淀粉，這樣才能維持甘油三酯和膽固醇水平。

　　睡眠充足

　　對于高血脂患者而言，有充足睡眠至關(guān)重要。睡覺前一小時關(guān)閉所有的電子產(chǎn)品，可以通過泡澡或泡腳的方式來促眠。睡前兩個小時不能吃任何食物，這樣能減輕各個器官負擔，若睡前感覺到非常饑餓，不妨喝杯牛奶或吃黃瓜以及西紅柿等。

　　堅持運動

　　年紀大了活動力也會下降，有很多年老年人喜歡呆在家里，減少了戶外運動量，從而降低了有氧的消耗，最終導致老年人高血脂的發(fā)生，如果不合理的運動會讓大量的脂肪堆積在體內(nèi)。老年人要根據(jù)自身的情況選擇合理的體育運動，比如慢跑、游泳、打太極拳、練氣功、騎自行車等。

　　對于“降血脂”這件事來說，不可盲目圖快，也不可聽信社會中沒有科學道理的謠言。已經(jīng)有高血壓高血糖合并高血脂的患者，建議盡早使用降脂藥物和改變生活方式。