人一上了年紀(jì)各種疾病就喜歡找來(lái)，最關(guān)注的可能就是心腦血管疾病，其實(shí)血脂高問(wèn)題是不容忽視的。我們打個(gè)比方，血管如同一個(gè)垃圾站，里邊沒(méi)垃圾時(shí)，干凈整潔，一旦堆滿垃圾，可想而知。高血脂在我國(guó)的發(fā)病率還是挺高的，而且不止中老年人會(huì)得，很多年輕人現(xiàn)在也紛紛中招。那老人血脂高該怎么辦？一起試試這三個(gè)方法吧！

　　老人發(fā)現(xiàn)血脂高后要有充足睡眠，并堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。其次及時(shí)調(diào)整飲食，減少主食攝入，減少攝入膽固醇含量比較高的食物，以及容易引起高嘌呤的這樣一些食物。

　　調(diào)整飲食

　　對(duì)于血脂的問(wèn)題，通過(guò)定期的體檢，如果發(fā)現(xiàn)血脂已經(jīng)是偏高或者處于臨界狀態(tài)，一定要及時(shí)調(diào)整飲食，減少主食攝入，減少攝入膽固醇含量比較高的食物，以及容易引起高嘌呤的這樣一些食物。

采取低脂肪、低膽固醇、少糖少鹽和高膳食纖維的飲食原則，嚴(yán)格控制總熱量攝入，尤其是膽固醇和動(dòng)物脂肪。每天膽固醇攝入量不能超過(guò)300毫克，如動(dòng)物內(nèi)臟和各種肥肉以及蛋類等。以植物性食物為主，從豆類豆制品、奶類和蛋類中獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，遠(yuǎn)離加工糖分和淀粉，這樣才能維持甘油三酯和膽固醇水平。

　　睡眠充足

　　對(duì)于高血脂患者而言，有充足睡眠至關(guān)重要。睡覺(jué)前一小時(shí)關(guān)閉所有的電子產(chǎn)品，可以通過(guò)泡澡或泡腳的方式來(lái)促眠。睡前兩個(gè)小時(shí)不能吃任何食物，這樣能減輕各個(gè)器官負(fù)擔(dān)，若睡前感覺(jué)到非常饑餓，不妨喝杯牛奶或吃黃瓜以及西紅柿等。

　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　年紀(jì)大了活動(dòng)力也會(huì)下降，有很多年老年人喜歡呆在家里，減少了戶外運(yùn)動(dòng)量，從而降低了有氧的消耗，最終導(dǎo)致老年人高血脂的發(fā)生，如果不合理的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓大量的脂肪堆積在體內(nèi)。老年人要根據(jù)自身的情況選擇合理的體育運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳、打太極拳、練氣功、騎自行車等。

　　對(duì)于“降血脂”這件事來(lái)說(shuō)，不可盲目圖快，也不可聽信社會(huì)中沒(méi)有科學(xué)道理的謠言。已經(jīng)有高血壓高血糖合并高血脂的患者，建議盡早使用降脂藥物和改變生活方式。