小滿是農(nóng)歷的一個(gè)重要節(jié)氣。之后，南方的暴雨會(huì)增加，天氣會(huì)變熱。為了應(yīng)對(duì)隨后的季節(jié)變化，我們應(yīng)該掌握小滿季節(jié)不可或缺的健康秘訣，以更好地照顧我們的健康！

　　1.增加衣服，小心感冒

　　小滿季節(jié)后，白天會(huì)更熱，晚上會(huì)更涼爽，晝夜溫差會(huì)變大，容易患季節(jié)性感冒。因此，我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)靥砑右路?，在晚上增加被子?lái)保暖，以避免感冒。

　　2.飲食調(diào)理

　　在炎熱的天氣里，應(yīng)經(jīng)常吃清淡的素食，如菠菜、卷心菜、綠豆、燕麥、糙米等。避免一些辛辣的食物，如胡椒、洋蔥、葡萄酒、油炸食品、腌制產(chǎn)品。這些食物會(huì)增加胃腸道的溫度，加重體內(nèi)的熱量，引起人體不適、腹瀉、胃痛等癥狀。

　　3.保持平靜的心態(tài)，多鍛煉

　　溫度升高后，人們?nèi)菀滓着瑢?dǎo)致失眠、腦血管事故、高血壓等疾病。舒緩運(yùn)動(dòng)是一個(gè)相對(duì)較好的選擇，每天做10-20分鐘的體操和向上運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)出汗，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　4.防暑降溫

　　特別是在重慶和四川，小滿季節(jié)過(guò)后，氣溫達(dá)到35℃以上。在頻繁的高溫天氣下，戶外工作人員往往因中暑而無(wú)法工作，甚至?xí)灥乖卺t(yī)院。因此，有必要在身體上服用一些防暑降溫藥物，以避免緊急情況。

　　5.適當(dāng)養(yǎng)生

　　根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)，開(kāi)展一些中醫(yī)保健活動(dòng)，如太極、按摩、拔火罐等疏通經(jīng)絡(luò)的療法。提高免疫力，增強(qiáng)氣血流通。