小滿是夏季的第二個節(jié)氣，標(biāo)志著天氣逐漸進(jìn)入炎熱的階段。小滿時節(jié)養(yǎng)生訣竅有哪些？小編為你提供這三大不可或缺的養(yǎng)生原則，幫助你順利度過夏天。

　　一、清熱利濕

　　小滿時節(jié)的養(yǎng)生應(yīng)注重飲食健康，不能暴飲暴食，飲食一定要規(guī)律，才能保持身體內(nèi)外平衡。隨著氣溫升高，降雨增多，要食用清熱利濕的食物,比如苦瓜、黃瓜、蓮子等。多飲用水，也能促進(jìn)人的新陳代謝和排汗。推薦飲用菊花茶和綠豆湯等清熱飲品。

　　二、健脾養(yǎng)胃

　　天氣濕熱，人體的消耗也會相應(yīng)增加。因此，健脾養(yǎng)胃同樣也是小滿時節(jié)養(yǎng)生的重中之中重。我們應(yīng)該多吃一些利于脾胃的食物，來補(bǔ)充能量，比如：枸杞、紅棗。枸杞和紅棗含有多種多糖類物質(zhì)和維生素C，能夠調(diào)理脾胃，有助于促進(jìn)腸道蠕動，還能保護(hù)心血管健康。同時，我們應(yīng)該少熬夜，養(yǎng)成健康有規(guī)律的作息時間，緩解身體上的疲勞，增強(qiáng)脾胃功能。

　　三、清心祛暑

　　小滿時節(jié)，人們?nèi)菀赘械叫臒庠?，身體也容易受到暑邪的侵襲，所以，靜心散熱也是關(guān)鍵。為了調(diào)理心中的內(nèi)火，保持平和的心態(tài)，熬煮飲用綠豆湯或者蓮子湯。保持良好的心態(tài)也是清心祛暑的關(guān)鍵。當(dāng)工作壓力太大時，我們適當(dāng)休息，通過冥想和聽舒緩的音樂，緩解壓力，驅(qū)散燥熱的心態(tài)。

　　遵循以上三大養(yǎng)生原則，相信你能夠度過一個健康、舒適、愉快的夏天。