陽痿，又稱勃起功能障礙，是指男性在性生活中無法保持或獲得足夠的勃起以完成滿意的性生活。這不僅影響了男性的身心健康，還可能對夫妻關(guān)系和性生活質(zhì)量產(chǎn)生深遠影響。那么，陽痿會有什么主要癥狀？面對這個問題又該怎么改善和預防？

　　陽痿的主要癥狀

　　1.勃起不堅：陰莖在性刺激下無法完全勃起，或者勃起后不夠堅硬，無法完成性交。

　　2.勃起時間短：勃起后很快軟化，無法維持足夠的勃起時間以完成性交。

　　3.缺乏性欲：對性生活的欲望減少或消失。

　　4.情緒影響：由于陽痿，男性可能產(chǎn)生自卑、焦慮、沮喪等情緒問題。

　　陽痿應(yīng)該怎么改善和預防

　　1.合理飲食：均衡飲食，多攝入富含鋅、硒等微量元素的食物，如瘦肉、海鮮、堅果等。減少高脂、高糖、高鹽食物的攝入，以降低患心血管疾病的風險。

　　2.適量運動：定期進行有氧運動，如慢跑、游泳、騎車等，有助于改善心血管健康，促進血液循環(huán)，提高性功能。

　　3.調(diào)整作息：保持規(guī)律的作息，避免熬夜和過度勞累，保證充足的睡眠時間，有助于恢復體力和性功能。

　　4.心理調(diào)適：保持積極的心態(tài)，避免過度焦慮和抑郁?？梢試L試與伴侶溝通，共同尋找解決辦法，以減輕心理壓力。

　　5.定期檢查：定期進行身體健康檢查，及時發(fā)現(xiàn)并治療可能影響性功能的疾病，如高血壓、糖尿病、前列腺炎等。

　　6.避免不良習慣：戒煙限酒，避免過度手淫或濫用性藥物，以保護生殖系統(tǒng)的健康。