很多人都會(huì)有肌肉酸脹的感覺。當(dāng)長時(shí)間的保持一個(gè)姿勢或者是重復(fù)做一個(gè)動(dòng)作，就會(huì)導(dǎo)致肌肉勞累，產(chǎn)生酸脹感。如果只是輕微的勞累，只要適當(dāng)?shù)男菹⒕涂梢跃徑馑崦浉?。下面我們就一起來看看酸脹是什么原因？怎么樣才可以緩解?/p>

肌肉酸脹的原因

　　1.過度運(yùn)動(dòng)

　　若患者前一日運(yùn)動(dòng)量過大或運(yùn)動(dòng)的方式不正確可導(dǎo)致橫紋肌溶解或乳酸在肌肉內(nèi)大量堆積，可引起渾身酸脹的癥狀，通常在運(yùn)動(dòng)后24到72小時(shí)內(nèi)最為明顯，一般進(jìn)行拉伸放松，休息數(shù)日后可逐漸恢復(fù)。

　　2.類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎

　　為一種以侵犯周圍關(guān)節(jié)為主的結(jié)締組織病，患者可出現(xiàn)全身關(guān)節(jié)疼痛和肌肉酸痛的癥狀。

　　3.肌肉勞損

　　可能因長期從事重體力勞動(dòng)導(dǎo)致肌肉勞損，從而出現(xiàn)肌肉酸脹痛的現(xiàn)象。長期保持不良姿勢，如久坐或站立，也會(huì)使某些肌肉群持續(xù)緊張，引發(fā)酸脹疼痛。

　　4.疾病或醫(yī)療狀況

　　例如纖維肌痛、慢性疲勞綜合癥或其他炎癥性疾病也可能導(dǎo)致肌肉酸痛。如果肋部周圍的肌腱組織發(fā)炎，也就是醫(yī)生所說的肌腱炎，會(huì)使手臂出現(xiàn)酸脹感。

如何緩解肌肉酸脹

　　1.放松肌肉

　　如果因?yàn)楣ぷ餍枰?，比如?jīng)常使用電腦工作，或者是經(jīng)常從事需要持續(xù)用到手臂的工作，就要經(jīng)常休息一會(huì)，偶爾可以用力甩甩手臂，使手臂肌肉放松，可以緩解疼痛。

　　2.熱敷按摩

　　如果手臂酸脹感嚴(yán)重，可以經(jīng)常用熱毛巾進(jìn)行熱敷，也可以自己用另一只手或者是請人幫忙按摩手臂肌肉，也可以有效的緩解手臂酸脹感。

　　3.食物緩解

　　多吃一些有抗氧化功效的食物，這樣就可以減少人體內(nèi)乳酸的產(chǎn)生，可以緩解手臂酸脹感。如我們經(jīng)常吃的黑枸杞，經(jīng)常手臂酸脹的人可以多吃。

　　如果肌肉酸脹伴隨其他嚴(yán)重癥狀或持續(xù)時(shí)間較長，并且以上方法無法緩解肌肉酸脹的問題，建議咨詢醫(yī)生以排除潛在的健康問題。