除了牙齒、毛發(fā)和指甲外，血管遍布于全身，其主要作用是維持血液運(yùn)行。但血管堵塞后卻會(huì)引起相應(yīng)器官缺血缺氧，降低器官功能或?qū)е滤ソ?。脂類物質(zhì)是堵塞血管的主要元兇，高血脂高危人群可以經(jīng)常做三個(gè)動(dòng)作，能促進(jìn)全身血液循環(huán)，減少斑塊生成。　　

      3個(gè)動(dòng)作預(yù)防血管堵塞

　　1、高抬腿

　　吃完飯后端正坐在凳子上，把右腳勾起，利用膝蓋力量把小腿抬起，一直感覺小腿后側(cè)有拉伸感以及大腿發(fā)力為止，保持30~60秒鐘，然后再換成左腿，反復(fù)做4~8次。經(jīng)常做抬腿動(dòng)作，能使得腿部和雙腳血液循環(huán)更加旺盛，促進(jìn)下肢血液回流，加快血液流向肺部和心臟速度，從而起到體液和血液充分循環(huán)。另外頭部也能得到足夠血液和氧氣滋養(yǎng)。與此同時(shí)也能讓腳部穴位和反射區(qū)得到良性刺激。

　　2、轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝

　　端正坐在凳子上，腳尖要著地，以腳腕為中心轉(zhuǎn)動(dòng)，左腳和右腳分別轉(zhuǎn)動(dòng)20次。在腳踝骨周圍分布大量穴位，這些穴位是氣血運(yùn)行的中樞，經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)刺激，能促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防心腎疾病和胃腸道疾病。

　　3、按摩按摩小腿

　　雙腿保持自然彎曲狀態(tài)，雙手緊緊夾住一側(cè)小腿肚，一邊轉(zhuǎn)動(dòng)一邊按摩，左右腿分別按摩20次，長時(shí)間堅(jiān)持下去能增強(qiáng)腿部力量。因?yàn)樯眢w大動(dòng)脈經(jīng)過小腿肚子，掌握正確的按摩方法能促進(jìn)血液循環(huán)，防止脂類物質(zhì)在血管堆積。

　　建議定期去醫(yī)院做體檢，穩(wěn)定好多個(gè)指標(biāo)，如血脂、血糖血壓、腰圍以及體重等，一旦出現(xiàn)異常，需及時(shí)告訴醫(yī)生且合理用藥治療，把給身體帶來的危害降到最低。