進(jìn)入三伏天之后，想必不少人已經(jīng)感受到了滾滾熱浪的爆擊，悶熱難耐，不少人胃腸功能因受暑熱刺激，其功能會相對減弱，易出現(xiàn)頭重倦怠、胸脘郁悶、食欲不振等不適，而這幾款防暑降溫粥，可補(bǔ)充氣候炎熱丟失的水分，健脾利濕，開胃消食，那么三伏天喝什么粥最好？喝粥有哪些好處？下面一起來看看吧。

三伏天喝什么粥最好

　　1、荷葉茯苓粥

　　荷葉有平肝火的功效，而茯苓屬于中藥的一種，也能夠起到有效的下火作用，適合在天氣炎熱的時候飲用，還能夠?qū)π难芗膊∫约吧窠?jīng)衰弱有輔助治療的功效。

　　2、綠豆粥

　　綠豆性寒，味甘。歸心經(jīng)、肝經(jīng)、胃經(jīng)，具有清熱、消暑、利水等作用，飲用之后可以輔助改善多汗、乏力、納呆等癥狀。

　　3、苦瓜菊花粥

　　苦瓜和菊花都屬于一種中藥材，具有清熱解毒的功效，也具有平肝明目的作用，在一定程度上還可以用于治療目赤腫痛、視物模糊等不適現(xiàn)象。

　　4、八寶粥

　　八寶粥可以代替米飯作為主食，能夠有效減少熱量的攝入，而且其中含有多種食物，能夠保證營養(yǎng)元素均衡攝入。

喝粥有哪些好處

　　1、增強(qiáng)食欲

　　生病時食欲不振，清粥搭配一些色澤鮮艷又開胃的食物，例如梅干、甜姜、小菜等，既能促進(jìn)食欲，又為虛弱的病人補(bǔ)充體力。

　　2、助消化

　　粥的質(zhì)地軟，微甜，易于消化吸收，能夠緩解消化不良、胃痛等癥狀，有利于胃腸道的健康。

　　3、補(bǔ)充水分

　　由于粥含有大量的水分，因此它可以有效地補(bǔ)充身體所需的水分，并防止脫水。

　　4、提高免疫力

　　粥中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)等微量元素，可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，有助于預(yù)防感冒等疾病。

　　以上就是三伏天喝什么粥最好的回答，三伏天的時候飲食方面可以遵循少食多餐的原則，一次性不要吃的太多，同時還要保持空氣流通、環(huán)境溫度適宜。希望這篇文章能夠幫到大家。