在中國(guó)傳統(tǒng)節(jié)氣與民俗文化中，“三伏天”是一個(gè)極具特色的時(shí)間段，它不僅標(biāo)志著一年中最炎熱的時(shí)期，還蘊(yùn)含著豐富的歷史文化內(nèi)涵，那么三伏天是什么意思？三伏天如何預(yù)防中暑？下面一起來(lái)看看吧。

三伏天是什么意思

　　三伏天是指出現(xiàn)在小暑與處暑之間，氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子，其有初伏、中伏和末伏之分。三伏天的劃分主要依據(jù)農(nóng)歷中的“干支紀(jì)日法”來(lái)確定的，每年夏至后的第三個(gè)庚日開(kāi)始為初伏，第四個(gè)庚日開(kāi)始為中伏，而立秋后的第一個(gè)庚日則為末伏的開(kāi)始，由于庚日的出現(xiàn)日期每年不同，所以三伏天的具體日期也會(huì)隨之變化。

三伏天如何預(yù)防中暑

　　1、注意補(bǔ)充水分

　　三伏天天氣炎熱，可增加身體血液循環(huán)，加快體內(nèi)的汗液排出，導(dǎo)致水分、鹽分流失，建議日常需注意補(bǔ)充水分，如外出運(yùn)動(dòng)出汗可適當(dāng)喝一些無(wú)機(jī)鹽水、電解質(zhì)飲料等補(bǔ)充水分及電解質(zhì)，避免水分缺失過(guò)多引起中暑。

　　2、做好防曬

　　如果在三伏天里必須要出門(mén)的話(huà)，建議一定要做好防曬，出門(mén)打傘，帶好帽子，避免太陽(yáng)直接曬到自己身上，引起中暑的情況。

　　3、充足睡眠

　　夏天日長(zhǎng)夜短，加之氣溫高、人體代謝較快，很容易造成睡眠不足，從而造成精神萎靡，容易誘發(fā)中暑，每天最好保證8小時(shí)左右睡眠。

　　4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　三伏天可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打太極拳等，可以加快身體血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，有助于排出體內(nèi)濕熱之氣，在一定程度上可以起到預(yù)防中暑的作用。

　　以上就是三伏天是什么意思的回答，建議在三伏天的時(shí)候要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。希望這篇文章能夠幫到大家。