三伏天正是天氣炎熱潮濕的時(shí)候，人的身體也容易出現(xiàn)各種壞毛病。很多人都有泡腳的習(xí)慣，認(rèn)為這樣有助于身體健康，緩解疲勞。那么三伏天該怎么泡腳呢？一起看看吧！

三伏天怎么泡腳

　　1、選擇合適時(shí)間

　　建議在晚上7-9點(diǎn)之間泡腳，此時(shí)腎經(jīng)氣血相對較弱，泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，補(bǔ)充腎經(jīng)氣血。避免在飯后立即泡腳，以免影響消化。

　　2、控制水溫

　　水溫不宜過高，以40-45℃為宜。水溫過高可能會導(dǎo)致出汗過多，引起虛脫。

　　3、控制時(shí)長

　　泡腳時(shí)間不宜過長，一般15-20分鐘即可。時(shí)間過長可能會加重心臟負(fù)擔(dān)。

　　4、選擇合適容器

　　最好使用能沒過小腿的木桶或足浴盆，這樣可以浸泡到更多的穴位，效果更好。

　　5、加入中藥

　　可以根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和需求，在水中加入適量的中藥，如艾葉、花椒、生姜等。艾葉有溫經(jīng)散寒、祛濕止癢的作用。花椒能溫中止痛、祛濕散寒。生姜能解表散寒、溫中止嘔。但使用中藥前最好咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議。

　　6、泡至微微出汗

　　三伏天泡腳應(yīng)以微微出汗為宜，切忌大汗淋漓。如果出汗過多，要及時(shí)補(bǔ)充水分。

　　7、按摩穴位

　　泡腳過程中可以按摩涌泉穴、太沖穴、足三里等穴位，增強(qiáng)保健效果。

　　三伏天泡腳需要注意方法和細(xì)節(jié)，科學(xué)合理地泡腳能讓我們在三伏天緩解疲勞、強(qiáng)身健體，達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。