芒果，富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，如維生素A、維生素C、膳食纖維、礦物質(zhì)等。這些營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)維持身體健康、增強(qiáng)免疫力具有一定的作用。那么，來(lái)姨媽可以吃芒果嗎？下面，一起來(lái)看看吧！

來(lái)姨媽可以吃芒果嗎

　　月經(jīng)期間可以適量食用芒果，因?yàn)槊⒐胸S富的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)身體有益。由于芒果性質(zhì)偏涼，在中醫(yī)理論中，寒性食物可能會(huì)加重痛經(jīng)或?qū)е律眢w不適。因此，建議不要過(guò)量食用，尤其是不要吃剛從冰箱里取出的冷芒果。在月經(jīng)期間，保持身體的溫暖是很重要的，所以食用芒果時(shí)要注意適量，并且最好是在常溫下食用。如果有特殊體質(zhì)或痛經(jīng)較嚴(yán)重的情況，最好咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。

食用芒果的注意事項(xiàng)

　　1、適量食用

　　雖然芒果營(yíng)養(yǎng)豐富，但任何食物過(guò)量食用都可能帶來(lái)副作用。建議月經(jīng)期間適量食用，以免引起消化不良或其他不適。

　　2、選擇新鮮水果

　　選擇新鮮、成熟的芒果食用，避免食用變質(zhì)或未熟透的芒果，以防食物中毒或過(guò)敏反應(yīng)。

　　3、注意個(gè)人體質(zhì)

　　每個(gè)人的身體狀況不同，對(duì)芒果的反應(yīng)也會(huì)有所差異。如果發(fā)現(xiàn)自己在食用芒果后出現(xiàn)不適癥狀，如皮疹、腹瀉等，應(yīng)立即停止食用，并咨詢醫(yī)生。

經(jīng)期飲食建議

　　1、均衡營(yíng)養(yǎng)

　　攝入富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、全麥面包、蔬菜和水果等，以滿足身體的能量需求和營(yíng)養(yǎng)需求。

　　2、避免刺激性食物

　　盡量避免食用辛辣、油膩、生冷、刺激性食物，這些食物可能會(huì)加重經(jīng)期的不適癥狀，如腹痛、腹脹等。

　　3、注意飲食衛(wèi)生

　　保持食物的清潔和衛(wèi)生，避免食物中毒和腸道感染，因?yàn)樵诮?jīng)期女性的免疫力可能會(huì)有所下降。

　　月經(jīng)期間適量食用芒果是可以的，因?yàn)槠涓缓瑺I(yíng)養(yǎng)，但應(yīng)避免過(guò)量及食用過(guò)涼芒果，以防加重痛經(jīng)。注意個(gè)人體質(zhì)，避免食用后出現(xiàn)不適。經(jīng)期飲食應(yīng)均衡營(yíng)養(yǎng)、避免刺激性食物，并注意飲食衛(wèi)生。