身高對一個(gè)人的影響是非常大的，現(xiàn)在的父母都非常關(guān)注孩子的身高生長情況，青少年是長個(gè)子的關(guān)鍵時(shí)期，所以很多大人都會想方設(shè)法的來幫助孩子，避免長得慢的情況出現(xiàn)。那么，青春期長高的方法有哪些呢？接下來，將為大家詳細(xì)解答這個(gè)問題，感興趣的朋友不妨往下看看。

    青春期長高的方法

　　青春期能幫助孩子長高的方法有很多，如及時(shí)補(bǔ)充鈣元素、補(bǔ)充蛋白質(zhì)、適當(dāng)鍛煉、充足睡眠或進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等都可以促進(jìn)身體快速發(fā)育、科學(xué)長高。

         1、注意補(bǔ)鈣

　　青少年是長個(gè)子的關(guān)鍵時(shí)期，在這個(gè)過程中，應(yīng)該要注意鈣元素的補(bǔ)充，缺鈣有可能會引起生長痛，也有可能會影響到各自的正常生長，建議大人多給孩子準(zhǔn)備一些富含鈣元素的食物，如鈣片等，對身高的增長有很大的幫助。

　　2、注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　在青少年這個(gè)黃金時(shí)期，不僅要做好補(bǔ)鈣的工作，還應(yīng)該要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)對人體的健康，有著非常重要的作用，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，就可以促進(jìn)身高的發(fā)育。

　　3、注意規(guī)律作息

　　生長激素多在進(jìn)入深度睡眠后分泌，尤其是骨骼生長方面的生長激素都是在睡眠中分泌的。因此，家長最好盡量讓孩子晚上10點(diǎn)前睡著，這樣入睡1小時(shí)后正好趕上生長激素分泌高峰期。

　　4、注意多運(yùn)動(dòng)

　　青春期的孩子可能會因?yàn)閷W(xué)校學(xué)業(yè)繁忙，沒有足夠的時(shí)間來鍛煉身體，從而忽視了身體運(yùn)動(dòng)的重要性。其實(shí)良好的運(yùn)動(dòng)不僅可以提高身體素質(zhì)，還能有利于長高。　

    青春期長高的征兆

　　1、睡覺腿抽筋

　　長高的第一個(gè)信號是在睡覺的時(shí)候腿總是會抽筋，這是因?yàn)槟愕纳眢w缺鈣，在長個(gè)的時(shí)候缺鈣了，在睡覺的時(shí)候就總是抽筋，因此要及時(shí)補(bǔ)充鈣元素。

　　2、做夢容易踩空

　　其實(shí)有很多人在睡覺的時(shí)候突然有一下踩空墜入懸崖的那種感覺。如果青春期內(nèi)總出現(xiàn)這種現(xiàn)象的話，其實(shí)說明你是在長身體的，一定要多補(bǔ)充一些營養(yǎng)。

　　3、饑餓感強(qiáng)

　　在長高時(shí)需要足夠的營養(yǎng)支持，會增強(qiáng)食欲。如果在青春期明明已經(jīng)吃了很多，卻總是容易感覺到餓，并且沒有很明顯的長胖的話，就說明這是在長高了。

　　青春期是孩子最大化生長潛力的最佳時(shí)機(jī)。家長應(yīng)通過合理的飲食、鍛煉、睡眠和生活習(xí)慣等去觀察孩子身體變化。若有必要也可去專業(yè)醫(yī)院檢查咨詢，在醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)增高。