隨著人們生活水平的提高，越來越多的人開始注重運(yùn)動。那不同的人在選擇鍛煉時間也會有所不同，一些人喜歡早上進(jìn)行鍛煉，而另外一些人則喜歡選擇在晚上鍛煉。那么，什么時間鍛煉會比較好呢？今天我們詳細(xì)來分析一下。

什么時間鍛煉會比較好

　　不同的時間鍛煉各有其優(yōu)缺點(diǎn)。例如，早上鍛煉可以喚醒身體，鍛煉后釋放的多巴胺和內(nèi)啡肽還能改善情緒，提升一整天的專注力。并且，早上鍛煉的人可以幫助減重，提升代謝率。肥胖的人則可以選擇早上進(jìn)行鍛煉。喜歡慢跑，騎行的人也可以在早上進(jìn)行鍛煉，這個時間的空氣較為清新。而晚上進(jìn)行鍛煉也有好處。晚上鍛煉可以幫助舒緩壓力，放松身心，以此來減輕一天的工作壓力。同時，晚上鍛煉也可以幫助改變睡眠質(zhì)量。

如何選擇合適的鍛煉時間

　　1、個人愛好和作息

　　選擇鍛煉時間時，應(yīng)優(yōu)先考慮自己的作息規(guī)律。如果你習(xí)慣早起并能堅(jiān)持，就選擇早晨鍛煉。

　　2、根據(jù)運(yùn)動類型

　　有氧運(yùn)動適合早晨進(jìn)行，而高強(qiáng)度訓(xùn)練更適合在晚上進(jìn)行，因?yàn)橥黹g身體力量充沛，靈活性更高。

　　3、個人需求

　　想要減脂的可以選擇早餐空腹鍛煉，而想增肌的可以選擇晚間進(jìn)行力量訓(xùn)練，效果更好。

　　所以，不同的鍛煉時間都有好處。鍛煉最重要的還是去做，只要去做了一個小時或者兩個小時運(yùn)動，都是對身體進(jìn)行了鍛煉。而時間段的選擇并沒有很重要。每個人可以根據(jù)自己的習(xí)慣和需求制定適合自己的鍛煉時間。