三九：中國傳統(tǒng)農歷年中的某一時段，也稱“三九天”，指冬至后的第三個“九天”，一般出現(xiàn)在冬至到大寒，在一年之中是最冷的。三伏：是一年中最熱的時候。那么冬練三九夏練三伏是什么意思呢？今天就讓我們一起來了解一下吧！

冬練三九夏練三伏是什么意思

　　"冬練三九，夏練三伏"出自《燕王劍俠》，是一個諺語，描述勤奮努力的人在一年中最冷最熱的時候仍然在鍛煉。這句俗語倡導人們不懼嚴寒酷暑，把鍛煉當作一種生活常態(tài)，長期堅持下去，以此來提升身體素質和適應環(huán)境變化的能力。

冬練三九夏練三伏的功效和作用

　　1、減肥減脂

　　夏季人體基礎代謝率增高，選擇夏季鍛煉能更有效地進行減肥減脂。

　　2、磨練意志

　　在極端氣候條件下堅持鍛煉，需要極大的毅力和決心，有助于磨練人的意志品質，培養(yǎng)堅韌不拔的精神，培養(yǎng)出一種持之以恒、不懼艱難的良好品質。

　　3、提高適應能力

　　通過在不同氣候條件下的鍛煉，人體能夠逐漸適應各種環(huán)境變化，增強對寒冷和酷熱的抵抗力。

　　4、緩解壓力

　　運動能夠促使身體分泌內啡肽等神經遞質，讓人產生愉悅感，緩解緊張、焦慮等不良情緒。

　　5、增強體質

　　堅持鍛煉能有效增強體質，提高身體的抵抗力和免疫力，減少疾病的發(fā)生。在“三九”和“三伏”還堅持鍛煉，都會進一步強化這些效果。

　　“冬練三九，夏練三伏”這句俗語蘊含著深厚的生活智慧和鍛煉哲理，它提醒著我們鍛煉不應受外界環(huán)境的限制，只要堅持下去，就能收獲增強適應能力、提升身體素質、磨礪意志以及調節(jié)情緒等諸多益處。